第一部分
閉上你的眼睛,NLP-豐富的交流，把留神力放在你眼部肌肉上，放松眼部肌肉，徹底放松直到它們不再起作用。設想并偽裝你的眼簾十分放松，并且已經完整不起作用了。不妨試一試，斷定它們真的不能睜開。"對，就是這樣。"當初，試著容許這種放松的感到沿著你的眼皮住下傳，遍布你的全身，直到腳趾頭。--- 對，就是這樣。
過一會兒我將抓著你的手段，提起你的右手。假如這時你已經足夠放松，那只手和手臂就會柔軟得象一塊濕抹布。所以，當我提起那只手和手臂的時候，你的手和手臂就會象一塊濕抹布那樣疏松柔軟，當我提起那只手和手臂的時候，你的手會從新落回你的腿上。我現在把它提起來--好極了！
第二部分
現在你身材上已經足夠放松了，接下來咱們可以開端從精力上放松。過一會兒，我會讓你數數，大聲地，從100住后倒數，這樣每數一個數的時候，你可以得到精神上加倍的放松。每當你說出一個數字的時候，你可以想象自己看著這些數字，看著它逐步漂走，離你遠去、消逝了。你讓這些數字漂走，這樣，當你數到96的時候所有的數字都消散了�，F在，從100開始倒數，大聲地。對，就是這樣。開始讓這些數字離你而去，漂走，在每數一個數字的時候，就從精神上加倍地的放松--讓它們走遠--走遠--對，就是這樣。再一次從精神上加倍地放松，對，更深，更放松。就是這樣。
第三部分
過一會兒，你會來到一個很舒服的地方，那兒有一些升降電梯。第一部電梯下到A層。A層比你現在更放松10倍，在生理，也在精神上更放松10倍。比你現在還有生理上更放松10倍。然后，你會到達C層。C層是三層中最放松的。當你到達C層的時候，我會給你一些提醒,第 六 型 ： 忠 誠 型 (Loyalist) Team Player，一些對你有利益的提示。
現在請走到那個有升降電梯的、恬靜的處所，第一部升降電梯通往A層。站上去，想象它遲緩下降去A層--匆匆的。覺得越來越放松，身體上、精神上比剛才放松10倍。當你到達A層的時候，請說出"A"。對，就是這樣�，F在去B層。緩緩下降…越來越深，身體上、精神上比方才更放松10倍，在所有的方面。當你到達B層時，請說"B"。好極了！現在，持續降落，下降……下降，一直到C層。……始終降低…很深很深地放松了，就是這樣。
第四部門
現在為了一個很好的理由，你已經決議要：
�。愂鍪孪壬潭ǖ奶嶙h或目標）
由于你現在已經到了一個全新的學習階段。你為自己做這件事，用各種合適的方法贊助自己、也幫助別人。所以，很輕易地：
（陳說當時約定的倡議或目標）
因為你真的很想要：
�。愂鍪孪壬潭ǖ慕ㄗh或目標）
你的信心已定，你將調動你所有適合的資源跟個人潛能：
�。愂鍪孪壬潭ǖ慕ㄗh或目標）
用輔助自己、也有利于別人的方式達成這個目的。
第五局部
現在，帶著你所尋求的學習目的回到這種放松的狀態里來。你的學習目標合乎你的信心、契合你的價值觀，也吻合你的準則。你認可它，支撐它，每當你來到這種放松舒服的狀態，你很保險的。如果呈現緊迫情形，你老是可以隨時脫離這種狀態。不外最好的辦法仍是首先回到B層，從B層到A層，再從A層回到清醒狀態�，F在不妨向自己證明一下，你能夠完全把持自己的狀態。柔和地、帶著敬意地回到B層。當你到達B層的時候，請拍板向我示意。對，就是這樣。為了證實你可以達到C層，現在進入C層。好極了！每當你應用這一技能時，你會很快、更深地進入放松狀態。
現在，以你本人的方法回到B層，而后再到A層--以你自己的方式，帶著所有須要的資源，回到蘇醒的意識狀況--感覺比今天任何時候都好。把該留下的都留在那里，帶著一種全新的感覺，帶著一種放松的活氣，帶著一種安靜的靈敏，還帶著一種平和活躍,催眠,聯盟點第六類型，讓它們伴著你渡過今天剩下的時間。帶著所有這些，你完全清醒過來了。
自我想象發展練習
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