自我催眠暗示療法目前在世界許多國度中已被普遍運用。它是通過自我催眠和積極的自我暗示，自我控制心身狀態和行為的一種心理療法，進化到今天的人類已具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教導和自我醫治。

        實際上，人們早已應用自我催眠暗示，如禱告、宗教典禮、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方法實行自我催眠暗示。

        暗示在人類的生涯中存在很大作用。當人在蘇醒狀態下，暗示雖也有作用，但在催眠狀況下，暗示的內容進入潛意識范疇更具備強盛而長久的威力,第五型的你如何與人溝通。在催眠狀態下的暗示，不僅可能轉變身材的感到、意識和行動，而且還能夠影響內臟器官的功能。

        腦迷信研討證實，大腦前額葉不僅與意識跟思維等心理運動有關，而且前額葉與調節內臟器官活動的下丘腦之間，也存在著嚴密的纖維聯系。這種構造上的接洽，可能是人類能自動應用意識和意象，來調節和把持內臟生理功效的重要物資基本。

        潛意識對調節和掌握人體的呼吸、消化、血液輪回、免疫反映、物質代謝以及各種反射和反響均起著很大作用。很多研究證明,α波，在催眠狀態下暗示身體處于不同狀態,兒童行為障礙的催眠矯正，代謝率就呈現相應的變更，如暗示正在從事重膂力勞動時，代謝率可回升25％,第一類型與第四類型。利用自體產生練習法進行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的寧靜狀態下降15％-20％。

        試驗研究還發明，動物在性活動的熱潮期和人在喜悅、大笑、聽悅耳音樂、回想幸福的休會時，則有大量的腦啡肽和內啡呔的分泌，相反，當身體有痛苦悲傷或苦楚等消極性感情時，則在體內有大批的p物質和去甲腎上腺素的開釋。內啡肽類物質也擁有克制體內發生p物質和去甲腎上腺素的作用。

        因而，在催眠狀態下，依據強化的準則，自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及準確的觀點等，使其在意識和潛意識中印記、儲存和稀釋，在腦中盤踞上風，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態和行為進行自我調節和控制。

        因此，當應激和焦急狀態時，體內分泌的大量去甲腎上腺索引起的心悸、心跳加快、呼吸增強、頭暈、出汗、胃部不適、下肢發軟(面條腿)、皮膚發涼和精力膽怯不安等癥狀，經由一定時光的自我催眠暗示很快得以打消。

        使人進入催眠狀態的方式良多。如利用枯燥聲、光和推拿刺激或借助腦波、皮膚電阻等生物反饋安裝輔助放松心身，更可加速進入催眠狀態。

        通常采取自行閉目安神，調劑呼吸，數呼吸、聽呼吸聲，分辨吸氣和呼氣的氣流溫度差異，再聯合用意念按必定次序放松全身各部肌肉等辦法進行自我催眠。

        通常采用仰臥或坐位，使身體各部均處于舒服放松的姿態下練習。先把注意集中于自己的身體感覺，內視自己，進行自我催眠和暗示。

        首先一直天時用“信念、勇氣和滿意”等踴躍性格感和美妙的意象驅除“沉悶、不安和悲傷”等各種消極性情緒，進而有針對性地對本人進行自我計劃、自我強化、進步自我節制才能，以到達預期的后果。

        初期訓練應抉擇比擬安靜的環境，天天屢次練習，逐步變為每天有法則地練習2-3次，較易收效。每次5-20分鐘。初學者每次時間不宜過長，時間稍長輕易涌現注意散漫，入睡和人不知鬼不覺中使注意緩和等毛病。因此應恰當縮短每次訓練時間，甚至也可把一次練習分為多少個階段，每段只練習幾分鐘。

        自我催眠暗示療法主要用于：

        (1)減除心理當激，改良睡眠和提高社會適應能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾�。�

        (2)加強記憶力、留神力，提高學習效力；

        (3)改正各種不良習慣及減肥；

        (4)治療性功能阻礙及痛經、盆底肌松弛、更年期綜合癥；

        ( 5)控制疼痛；

        (6)提高體育訓練和競賽成就等。

        總之，古代許多人都在勝利地應用自我催眠暗示來維護心身健康。今后跟著醫學的發展，許多疾病都將有相應的疫苗防備和治療，以各種心理技巧來控制疾病和開發人的心身潛能，將成為將來醫學的主流。

本文來自：逍遙右腦記憶 /cuimian/26386.html

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