一、自我催眠術
自我催眠術無需他人幫助施行，無需特殊的條件和環境，隨時可以施行。一般通過他人催眠體驗后，易于掌握。初期掌握有一定的困難，但經反復實施后就能達到熟練的程度。自我催眠對養心安神、調節情緒、增強記憶、消除疲勞等自我保健和防病治病具有廣泛的應用價值。
目的與意念：
施行自我催眠的目的與意念應明確。如為了改善焦慮抑郁情緒或是為了消除緊張恐懼心理，或想念親人意欲相見，或治療失眠等目的，以此目的作為催眠時的意念。
催眠體位：
施術時可根據不同的目的取坐位或臥位。為了迅速入睡 潛能開發，可按照平時唾眠的習慣更衣上床。為了解除緊張焦慮或自我保健可取坐位。
醒復信號：
施術后醒復時間的信號應先擬定，要堅信會按時醒來。醒復信號可以規定為數小時后以時鐘敲擊的次數作為信號。如為了延長睡眠時間，改善早醒可以擬訂晨間醒復時間。
具體實施：
施術前微微活動四肢，舒展腰背肌肉，松解衣扣，使胸腹感到寬松。微微沉靜片刻，慢慢地深呼吸3次，微閉雙眼再聆聽呼吸時發出的微弱聲，待完全沉靜后依次從頭部肌肉到下肢肌肉逐一放松，當體驗到這種輕松感后就根據擬定的目的或意念來暗示。這時可慢慢地平舉雙臂，雙眼盡量平視，當手臂感到酸軟無力時就自然放平，眼皮沉重時就隨其自然閉合，再暗示自己：“無力了，已開始想睡了，就會進入催眠狀態，睡吧!……睡吧!……”
本文來自：逍遙右腦記憶 /cuimian/44667.html
八字精批2025运势命中贵人八字合婚
相關閱讀：實施催眠的相關注意事項
催眠技法之身體搖晃測試：測試專注能力
催眠的花園：引導詞
催眠技巧大全-神奇之手法
催眠學習筆記