1、錄音催眠法
錄音機的用途很多，有人用來學英語，有人用來聽歌曲，但也有人用在睡眠學習上。
其原理是，一個人在熟睡之前或尚未完全清醒之前，潛意識是最活躍的時間，此時將錄好的內容，在無意識的催眠狀態下灌進入的腦海里，使大腦接受暗示。當一個人在此狀態下接受暗示后，一旦清醒過來，就會遵照被催眠的暗示去行事。
在催眠的狀態下，暗示具有較好的效果。所以，可將這種暗示法，應用在潛能開發上。應用的方法是，將你選好的暗示語錄在磁帶上，重復錄滿磁帶的一面。睡覺時將錄音機打開，每晚放半個小時。使你在錄音播放中睡著，這樣反復播放數周后，暗示語就會生效，你的潛能就會得到開發。
[例1)你近期的任務是開發一種新產品或完成某一科研項目，為做好這項工作，可播放這樣的暗示錄音： “我近期的目標是開發XXX新產品。這對我很重要，對公司(研究所)也很重要。我頭腦聰明，富有創造性。我能力很強-，才華出眾。一定能設計出高水平的新產品來。”反復播放數周，必見成效。
[例2]如果你希望你的工作順手，事事順利，以此來發揮你的能力�？煞胚@樣的錄音： “現在的心情很好，情緒也很穩定，應該好好地休息，明日醒來，精神旺盛。工作中得心應手，事事順利。”反復播放這一內容，第二天必有好的心情，工作一帆風順。
[例3]如果你有辦事拖拉、優柔寡斷、缺乏時間概念、懶散等毛病，想去掉這些毛病。你就播放這樣的錄音： “我有說干就干的工作作風，我喜歡當機立斷，我惜時如金，我很勤快，我有勤勞的美德。”
你期望自己成為什么樣的人，你就怎樣暗示自己。記�。航袢盏陌凳荆褪敲魅盏哪�。
2、擴大優點法
有人之所以有自卑感，是看不到自己的優點，光看到自己的缺陷。實際上每個人都有自己的閃光點，看不到，只能說你沒有發現。你現在要做的是，不但設法發現它，還得設法擴大它。即使是微小的優點，一天反復思索幾遍，也能使你感覺到優點多于缺點。
[例1) 年輕的小伙子在追求一個女孩子時，如能反復稱贊對方最迷人的地方，這樣會使對方漸漸覺得，自己似乎處處都被稱贊，結果很容易打動她的芳心。即使在本質上是一個微不足道的小優點，只要在量的方面給予反復的刺激，自然會把缺點驅逐到一邊去，而使優點在心中逐漸擴大起來。
[例2]如果有人認為， “我一向很害羞，性格也很內向，如果說我有優點，那只有溫柔一項而已”。好!“溫柔”就是你的優點，反復對自己說， “我很溫柔，這一點我比別人強”。這樣就可增強你的自信。
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