應激一詞，最早在工程學和建筑學上是指壓力和應變，后來借用于社會學是指困難與逆境，即指對人的壓力。人類受應激因素作用后的反應有擾亂機體內穩態的傾向。博瓦德(BoVard)提出，應激性刺激能引起一系列復雜的神經內分泌反應，導致人體的分解代謝和免疫功能的抑制以及血壓，脈搏等生理變化，假如補償反應不合適或不正確，則可能致病。這種補償的關鍵在于個體對應激因素的認識，決定于如何評價與處置應激性處境。

催眠術的心理保健作用主要在于通過良性的言語作用，消除緊張，穩定情緒，使受應激刺激的個體提高分辨和處理問題的認識能力，還能起緩沖作用，減少有害性刺激，達到適應的目的。

在催眠狀態下，個體能得到充分的放松，無論在精神或軀體方面都能收到理想的效果。通過言語來幫助分析應激的有害作用，鼓勵振作精神，使受術者想象處于舒適愉快的環境之中，并充分體驗這種感受，可以用看到美滿幸福的明天或參加一次愉快的節日聯歡等，來調動其愉快的情緒。催眠師要以同情、支持、友好的態度，對受術者進行誠懇的幫助。

催眠暗示的指導語：“人生活在現實社會中，總是在各種刺激一下生活，不但能接受良性刺激，還應能接受不良的惡性刺激，這才是社會生活中的強者。你有主宰一切困難的本領，而不會被任何困難所嚇倒。”

“通過催眠，困難已消除，壓力已減輕，你的情緒已好轉，你體驗到非常輕松愉快，已無任何憂慮的干擾。”

“清醒后你仍然會保持愉快的精神面貌，豁然開朋，苦悶的情緒已完全消除。”

“困難嚇不倒你，再大的困難和刺激你都不會緊張。”

“你已克服了困難，戰勝了有害的刺激，你是生活中的強者。”

通過上述催眠性暗示后，受術者能對來自體內外的應激正確處理，不致發生嚴重后果。

除他人催眠外還可運用自我催眠達到預期，目的，自我催眠隨時可以施行，用意念和自我暗示來調整社會適應性，以處理應激刺激。意念的內容包括以下幾項。

第一，我專注于全身輕松，不去思考任何不愉快的刺激。

第二，我能正確處理遇到的一切應激因素，不去理睬。

第三，我能繼續愉快地生活、工作、學習，參加任何社會活動。

第四，一切煩惱已消失，愉快的心境將繼續保持。

第五，催眠醒來后，再也不會受應激干擾。

人們在遇到應激刺激時，常不能及早自我認識，也不會自覺地用自我催眠來調節，而是在發生了某種應激反應后求助于醫生。如若能及早用自我催眠來防止應激致病，會收到事半功倍的效果，自我催眠的次數和時間可以根據個體需要而定，每天一次即可，當情緒改善后可隔日一次。

例如一位農村婦女，因丈夫有外遇，發生口角，被丈夫毆打，一氣之下懸梁自殺未成，終日抑郁，夜不成眠。體檢結果：心率加速，每分鐘90次，腦電圖正常，肺部X光透視無異常發現，肝脾術觸及。情緒較低沉，感笑不出來，胸悶、失眠多夢。經一次催眠后情堵改善，當夜睡眠轉佳，無夢感，食欲增加。三次催眠后對丈大外遇之事的激動情緒消失，并能以理相待并參加農業勞動。在醫生指導下返家后隔日進行自我催眠調整情緒，二周后復查保持良好的心理狀態。

許某，男性，29歲工人，因戀愛八年的對象突然告吹，精神緊張，終日無精打采，嚴重失眠，多夢，難以入睡又易于驚醒，至傍晚耳鳴若聾，頭后部脹痛難忍，每日抽煙20余支。就診時舉止言談均良好，要求治療失眠與耳鳴，診斷為應激反應。經一次催眠治療情緒立即改觀，在深催眠狀態中接受暗示后頭痛消失，耳鳴好轉。同時在催眠中予以暗示，“抽煙對你不利，抽煙會產生惡心嘔吐頭暈等不良反應。”醒后遂拒絕抽煙，5小時后試抽煙就感到不適，熄掉香煙。并能按催眠暗示語于晚間8點準時入睡，一夜未被驚醒，翌日晨起有饑餓感，食欲增強，耳鳴頭痛完全好轉，回原單位工作，也能正確處理這種心理應激。

人際關系緊張是一種較普遍的心理刺激因素。催眠術可應用于調節人的情感、意志和行為，改善人際關系。

施行催眠術前應對受術者的心理作一全面的了解，可通過心理測量的方法，掌握受術者的情緒和人格特點，并針對性地擬訂具體實施方案．

在催眠狀態中可施用的具體步驟和指導語：

第一，自我認知。根據已獲得的資料來自于受術者本人、家屬，親友和心理測驗所提供的資料，作出適當的評價，使受術者能全面地了解自己，認識自己，揚長避短。

第二，需要友誼。指示在群體社會中應相互幫助，相互友善，相互支持，消除嫉妒、懷疑和敵視的心理活動，善于發現別人的優點和善意，建立需要友誼的心理。

第三，指導適應。交往雖是相互之間的問題，就個體來說，如何適應發展中社會的人際交往，催眠暗示指導語應針對受術者所存在的問題進行具體指導。

一位心靈手巧成績優秀的高中畢業生，帶著幾分傲氣參加工作，在短期內成為一名熟練的打字員，受到領導表揚。然而同時也成為某些人嫉妒的對象，議論的靶子。逐漸與科室其他人產生對立，懷疑敵視所有的人，凡是看到別人交頭接耳，總認為是在議論誹謗她，立即采取反應，情緒激動難以控制，導致人際關系緊張乃致棄職。

本文來自：逍遙右腦記憶 /cuimian/51444.html

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