系列訓練１
正如前面指出的，快讀者的眼睛并不比慢讀者的眼睛移動得快。主要的差別僅在于，在停頓的一瞬間，即所謂的視線固定時，讀得快的人能夠比讀得慢的人更迅速地感知、理解和記憶大量信息。換句話說，就是前者的視覺器官此時能夠更有效、更合理地發揮作用。在這方面，挖掘末梢視野的潛力有很大意義。
第一個練習是靜態練習：“注視綠點”，這是個綜合練習。它同時解決快速閱讀法的兩個重要課題：擴展有效視野和鍛煉注意力（集中注意力）。
可以利用本書的訓練材料進行練習。
進行靜態練習（注視綠點）的程序是：
１．用３個月的時間完成作業，每天不得間斷，要在睡前練習。
２．做這套練習前，先從書上剪下訓練材料，將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍，讀時要慢，要思想集中。
�。常谧狼埃讯涛姆旁诿媲�，光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂，觸地板，但不要交叉。雙手放在桌上，全身放松。呼吸均勻、平靜，摒棄任何雜念。
�。矗疽I：直視訓練材料的短文中的一個想象出來的綠點，共１０分鐘。思想集中，排除雜念，全部注意力都要集中到綠點上。全部思想和全部意志都同這個綠點聯系在一起。總之，注意力達到了最大限度的集中。
�。担保胺昼姾螅]上眼睛（或用右手的手掌遮住眼睛），立即躺下睡覺。這一天的最后一次視覺形象的印象應是不斷注視綠點而產生的幻覺。
前面已經講過，這部分練習要同時解決鍛煉注意力（集中注意力）和擴大視野兩個課題。第一階段（第１周和第２周）的任務是訓練如何集中注意力問題�？刂谱约旱男袨楹湍土r，應該經�；叵刖G點。然后（第３周和以后幾周）必須逐漸擴大有效視野的感知范圍。應該力求同時看見綠點和一頁文字的上下左右所有的方面。
一開始，你應試著沿著橫線往兩側擴大視野。在不放過綠點的狀態下，以這一頁的橫線中心為起點，盡可能地看見整行文字。做到這一點以后，就可以逐漸擴大視覺幅度。應該設法同時看見綠點和上下２行至３行文字。也許你會問：這樣看的作用是什么？在看綠點的同時看文字，目的不是為了閱讀文字，而是要像看到綠點一樣地感覺到文字的存在。
閱讀必然要和眼睛的運動及其固定點的交換聯系在一起。這部分練習正是要禁止這樣做。在完成這套練習的整個過程中，視線只能集中在綠點上。所以，看并不是為了閱讀，看只是為了設法辨別輪廓、綠點周圍的單詞、詞組和句子，應該逐漸看見越來越大的篇幅。如果正確地、認真地完成這部分作業，那么在多數情況下，就能達到這部分作業應當達到的最終目的：自由地注視十分鐘綠點，在精神集中的一剎那，瞅著文章就像看見一扇敞開的窗戶，不但看到了一頁中間的綠點，而且看到了一整頁文字。這一頁上的一切都看得那么的清楚、明晰、準確，但是這種現象出現的時間并不長，總共只有一會兒。然而這已經足夠了，這就是練習成功的明證。
系列訓練２
這個練習是動態練習：練習掌握舒爾特表�？梢酝ㄟ^動態練習來鍛煉末梢視覺，這便是舒爾特表的練習法（后面的圖）。心理學上運用這種表，一般是為了研究和發展心理感知的速度，“其中包括視覺定向搜索運動的速度。每份表都畫成２５個方格，全表為２０×２０厘米的正方形。在小格內，無順序地填上１至２５的數字。可按這個樣式自己做一套這樣的表。練習的方法是：在每個單獨的表中，按遞增的順序迅速找全２５個數字，所用的時間可用秒表計算。
注意力參數比較高、視野比較寬的讀者，看一個表用２５秒至３０秒。用這套表練習的時間越長，找到的時間會越短。個別人能達到１１秒至１２秒。有時用于一張表的時間遠遠低于這個標準，能達到７秒至８秒。延長時間的原因往往是因為１、２個數字。許多數字都能夠很快找到，然而在這以后，人忽然再也找不到下面的數字了。不管看見還是沒有看見，有時甚至覺得好像這個表上根本就沒有這個數。用舒爾特表練習時出現的這一現象說明，人的心理活動速度的基本結構或功能失去了平衡。
健康的人和剛剛休息過的人用在每個表上的時間大約是相同的。用后面的幾張表（第９個和第１０個）尋找數字時，時間便有所增加，這說明這個人有些疲倦。隨著練習的深入，由于提高了末梢視覺的能力，會逐漸形成快速點數的習慣。
可以按下列規則照舒爾特表進行練習：
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