“五一”假期過后，9日、10日初三學生就要進行一�？荚嚵恕，F在，考生和家長都為即將到來的一模考試而忐忑著，很容易急躁。為此，教師提醒家長要控制好自己的情緒，避免過多的叮囑和過分的體貼，注意保持家庭氣氛的常態。
一模是個臨界點，考前焦慮很正常
中山區教師進修學校心理教師袁東說，人們在長跑的過程中都會遇到臨界點，只要堅持下去，之后就會輕松起來。在備戰中考的過程中，一模就是臨界點，很多學生已經進入了倦怠期。因此，一模前考生有些焦慮是正常的，如緊張、擔憂、不安等。但要提醒考生的是，不要因害怕緊張而緊張，緊張不可怕，關鍵是對待緊張的態度，最好的應對方法是一心一意“做好現在”。很多學生都有這樣的感受，雖然有時候壓力很大、很緊張，但只要進入學習狀態，就不緊張了。
大連教育學院心理健康中心主任李玉榮建議考生適當做做放松訓練，深呼吸和肌肉放松練習等都有助于緩解焦慮情緒與疲勞狀態。同時，一些積極的心理暗示也有助于考生保持良好的心理狀態，如每天早起做做深呼吸并告訴自己，“我很輕松，我今天狀態很好”。
利用“五一”假期，復習好休息好
“五一”假期對于大部分學生來說是一個非常好的調整時機。大連市實驗中學教師李梅說，初三學生一定要在這三天假期里安排好時間休息，勞逸結合，不能黑白顛倒。最好按照考試時間安排作息，如早上8：30開始復習，每隔1小時稍作休息，保證睡眠時間充足，合理進行戶外運動，消除考前復習疲勞。
同時，建議考生提前做好復習計劃，把三天中想要復習的科目和內容列出來，為了避免“心理疲勞”，建議采用“學科輪換法”，將各門課程交替起來進行復習。還可以選擇一些輕松愉悅的樂曲，學習累了就聽聽音樂消除疲勞，也可以適當進行體育運動。
家長多鼓勵，做好家庭心理醫生
在緊張的備考復習階段，家長和孩子都容易急躁，而且這個階段的學生比較容易激動，因此，家長一定要控制好自己的情緒，給孩子減壓，做好家庭心理醫生。如，可以在適當的時間帶孩子出去散散步、聊聊天；提醒孩子按時睡覺，養成正常的作息習慣；在孩子抱怨時，不要否定批評，要多理解、多鼓勵。
同時，家長還要多關注中招的信息和政策，向學校和相關教育部門咨詢中考政策信息，如今的體育、藝術類特長生的報名、測試和資格認定就在近期進行，家長要關注。家長還可以幫助孩子收集一些資料。孩子學習時間緊張，沒有太多時間看課外讀物，家長平時讀書看報時，可以幫孩子留意相關話題的作文素材，也可幫助孩子們找來歷中考題讓孩子做做。
另外，家長應盡量避免一些不必要的應酬，抽出時間多陪陪孩子，創造良好的學習生活環境，并幫助他們養成良好的學習習慣；調劑好一日三餐，注意營養搭配，學習晚時準備點夜宵，為孩子學習提供精力和體能的基本保障。
特別關注
把一模當成一次“練兵”
中考一模試卷的內容要求、難易度的比例分配、題型等都要依據今的中考指導性文件——《大連中考考試說明》，因為其考試的性質很接近真實的中考，所以對每一個初三學生來說，都是一次重要的實戰演習。
同時一模成績也是考生填報中考志愿的重要依據，因此考出真實水平非常重要。據了解，為了最大限度地確保成績的公平、真實，各區縣初三教師會集中進行統一的計算機網上閱卷，成績出來后考生會知道自己在全市考生中所處的相對排名，作為考生填報志愿、選擇高中學校的一個參考。
同時，對于從未經歷過大型考試的初三學生來說，面對中考多多少少會感覺心里沒底。而通過模擬考試，可使初三學生適應考場氣氛，熟悉考試形式，減少考試焦慮，做到知己知彼，心中有數。
考生最好能夠把一模當作中考的一次練兵，發揮模擬考試的熱身作用。進入考場前，考生可以有意識地提醒自己，“中考也就是這樣，我要全力以赴。”在考試過程中要全身心投入，充分感受參加重大考試的那種緊張與興奮。這樣，將模擬考試作為真正的中考對待，有利于鍛煉考生的心理適應能力，緩解對中考的恐懼感，等真正的中考來臨時就不會那么緊張了。
考后分析試卷查缺補漏
一�？己�，家長和考生最好不要糾結于各種排名，以免導致考生心理壓力過大，影響了之后的復習。
據經驗豐富的初三教師介紹，一模考試到中考之間的這段時間是考生提高成績的黃金期。因此，無論一模成績如何，考生都不要放棄努力。往，常有初三學生因一模成績較好而得意，仿佛大功告成而對自己有所松懈；也有學生因成績欠佳而沉溺于苦惱之中。其實，對于初三學生來說，能夠在中考前的一模中發現問題是件值得慶幸的事，可以在模考后對試卷失分情況加以認真分析，及時查缺補漏。
考生試卷上失分大致有兩類：一類是自己在知識掌握和能力要求方面有某些漏洞和不足，這需要在之后的復習中重點突破；另一類是會做的題目，卻因時間緊沒有做完、因心理緊張而造成差錯或者因馬虎粗心而出錯等，這些是考生心態調節、答題技巧方面的問題，也需要有針對性的訓練。
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