孩子吃飯狼吞虎咽，容易造成營養失衡，并不是好的習慣。而且食物容易嗆入氣管，發生危險。怎樣改掉孩子吃飯狼吞虎咽的習慣呢？

　　1.制定科學的飲食時間

　　了解孩子每餐大概需要的營養量，掌握孩子的進餐情況，如每餐吃多少，什么時候吃。家長要按時做好飯菜，并且讓孩子按時吃飯，不能讓他餓極了才吃。

　　2.最好將飯、菜分開盛

　　教會孩子一口飯一口菜，飯菜在口中多嚼幾下。飯桌上，家長可以用誘導性語言幫助孩子有滋有味地咀嚼，如“寶寶，細細嚼，越嚼越香味道好�！弊尯⒆映浞窒硎艿斤埐说拿牢�。也可以和孩子探討食物的味道，如米飯嚼著會覺得很香，饅頭嚼久了會有甜味，孩子在好奇心的驅動下，會自己慢慢咀嚼、體會。

　　3.吃飯的時候需要安靜、輕松的環境

　　不要在飯桌上批評和指責孩子，也不可一邊吃飯一邊講故事或看電視，更不要逼孩子快吃、多吃，或者催促孩子快吃，許偌吃完了可以出去玩。這樣轉移了孩子進餐的注意力，弱化了孩子進餐的興趣，容易使孩子狼吞虎咽地完成吃飯的任務。

　　4.少食多餐

　　對于已經養成吃飯又快又多習慣的孩子，我們在給其盛飯時，可以考慮將一頓飯分成幾次，進餐的時間也相應分成幾段，少食多餐，讓孩子一份一份地吃，拉長進餐時間，控制食物攝入量，達到糾正狼吞虎咽的目的。

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