１．熱身活動BZr
　　 （1）活動目的：心理活動課通常要求安排適當的熱身活動，以調動氣氛或引起相應的情緒體驗，為正式的心理訓練作好鋪墊。BZr
　　 （2）活動過程BZr
　　 ①打開一盞60瓦的白熾燈，讓它的光線照在一張白紙上，白紙并無異樣。用一個放大鏡將光線聚焦到白紙上的某一個點上，該點很快就變焦、冒煙、起火。BZr
　　 ②教師點評：把分散的光線集中起來，威力大增，如果這束光線繼續壓縮，就可以得到非常厲害的繳光；同樣的道理，如果我們能將分散的注意集中起來，學習效率也會成倍增加……現在我們就開始進行注意訓練。BZr

２．注意訓練之一--凝神冥想BZr
　　 （1）活動目的：訓練學生對背景“視而不見”的能力。BZr
　　 （2）活動過程：BZr
　　 ①讓學生做深呼吸和放松運動。BZr
　　 ②讓學生做深呼吸和放松運動。目光平緩地注視前方某一個點，心中只想著這個點，別無他念，想像這一點慢慢地被拉長，變成一條線，然后又幻化出許多復雜的圖形。在訓練的時候要特別注意排除來自環境的干擾。BZr
　　 于是，當我們的眼睛長時間地凝視在一點時，視野就會變得狹窄，那些容易吸引你并導致注意力分散的事物也就不會進入眼簾，因而人的意識范圍也隨之變窄，從而達到注意力集中的心理境界。BZr
　　 ③安排學生每天堅持做幾分鐘這樣的訓練。BZr

３．注意訓練之二--傾聽BZr
　　 （1）活動目的：訓練對背景聲音“聽而不見”的能力。BZr
　　 （2）活動步驟：BZr
　　 ①讓學生做深呼吸和放松運動。BZr
　　 ②播放預先錄制好的時鐘的滴答聲（1分鐘），要求學生跟著數滴答聲的次數，而且心中只能注意這種聲音，不理會來自環境的干擾。BZr
　　 ③重復上一步驟兩次。BZr
　　 ④重復上述步驟，同時增加干擾聲。BZr
　　 ⑤逐漸增加干擾的強度。BZr

４．注意訓練之三--找順序BZr
　　 （1）活動目的：訓練注意的穩定性、廣度和分配水平。BZr
　　 （2）活動過程：BZr
　　 ①將1－30的數字打亂順序，填入一張有30個方格的表中，要求學生用最快的速度按順序找出這30個數字來（邊讀邊用手指出該數字在哪里），同時記錄學生從開始到完成所用的時間。BZr
　　 ②課前為每個學生準備幾張訓練用表（每張表的數字順序都不相同），重復進行訓練，看看是否有進步。當然，這樣的訓練也可以延伸到課外進行。BZr
　　16 7 26 5 13 17 BZr
　　2 20 10 29 22 4 BZr
　　25 28 23 1 9 19 BZr
　　8 3 14 27 15 24 BZr
　　12 18 21 6 30 11BZr

５．注意訓練之四--圈字游戲BZr
　　 （1）活動目的：意志的分配和轉移訓練BZr
　　 （2）活動過程：BZr
　　 ①出示圈字表（由從0～9之間的十個數字隨機排列而成的方陣，如下圖）BZr
　　 ②用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。BZr
　　 ③用黑色墨水的鋼筆以最快的速度把“2”左邊第三個數字圈出來。BZr
　　 ④用藍色墨水的鋼筆以最快的速度把“5”右邊第二個位置中的偶數圈出來。BZr
　　 ⑤用紅色墨水的鋼筆以最快的速度把“8”左邊第二、右邊第三個位置中的奇數圈出來。BZr
659872315489328713262389402364789652348357951684BZr
212154897575621567887577522165132116412577456824BZr
854569877545457846991015670980461767892140115BZr
851565711101097796417410051797925165440041911545BZr
252113244974178486522841384104547147684285356598BZr
564101567154231045646564154689771010078971355445BZr
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BZr
６．注意訓練之五--打點練習BZr
　　 （1）活動目的：注意的穩定性訓練。BZr
　　 （2）活動過程：BZr
　　 ①在一張測試紙上印有100個直徑為２毫米的小圓圈，要求學生懸肘，用鉛筆以最快的速度在每個圓圈內打點，同時計算所用時間。BZr
　　 ②計算正確打點的個數（打在圓外和圓上都算錯）。BZr
　　 ③重復訓練，提高速度和正確打點數。BZr

７．注意訓練之六--加法訓練BZr
　　 （1）活動目的：注意的穩定性訓練。BZr
　　 （２）活動過程：BZr
　　 ①給每個學生發一張印有數字方陣的測試紙（類似圈字表，但數字之間留有一定的空隙），要求學生將相鄰的兩個數相加，并把得數寫在兩個數字之間的空白處，得數如果是兩位數，只寫個位。BZr
　　 ②計算所用時間和正確反應率。BZr
　　 ③重復訓練，檢驗學生反應的速度和質量。BZr

８．注意訓練之七--追視練習BZr
　　 （1）活動目的：抗干擾訓練。BZr
　　 （2）活動過程：如下圖，十條線段從左邊出發后交纏在一起，請你用眼睛追視每一條線段所走過的軌跡，并在終點處的方格里寫下該線段的序號。要求在１分鐘內完成，并且只能用目光追視而不能借助手指或筆等工具。BZr
　　 該訓練可根據學生的實際情況設立不同的難度等級。BZr
　　　　BZr
９．注意訓練之八--數數游戲BZr
　　 （1）活動目的：專注能力的訓練。BZr
　　 （2）活動過程：BZr
　　 ①兩人或多人接力數數，從１數到11或從100倒數到1，誰數到含有“7”的數字時要站起來，否則就要表演節目，當然，數錯了也要表演節目。BZr
　　 ②兩人或多人接力數數，按數列“201、198、195、192…０”的遞減規律來數，數錯的要表演節目。為了增加刺激性，也可以加入“數到含５的數字站起來”的規則。BZr
　　 以上兩個游戲可通過限定反應時間來設立難度等級BZr

本文來自：逍遙右腦記憶 /zhuyili/121125.html

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