這幾天在找注意力方面的資料，把家里的書翻了一翻，看到《１０倍速學習法》一書中第二部分就是專門講注意力的，我把主要的東西整理了一下，發上來。感覺這本書翻譯的不是很好，書中有很多地方讀起來怪怪的，詞不達意fjK
毫不費力就能集中注意力的情況具有以下的特征:fjK
１、積極的態度,好奇fjK
�。�、與能力相適應的挑戰fjK
３、全神貫注,不分心fjK
�。�、 不同的時間感fjK
�。怠⒅匦虏槊�,了解和體驗fjK
�。�、發現及恍然大悟fjK
�。�、積極主動的思想fjK
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組織注意力的集中fjK
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神圣的時間:在一周的時間安排上,為自己預留出某段時間并將之為奉為神圣無上的.fjK
固定的學習或思考時間應該養成習慣.不僅是您,還有你周圍的環境也必須尊重這段時間.fjK
如果您養成了每周都有這么一段專用時間的習慣,就不會每次都得花精力用于決定腦力勞動并使自己坐下來.fjK
排除干擾:在學習時你必須牢牢掌握著不被手機、電話、報紙、電視和網絡所打擾的權力。手機、電視可以關掉，如果是用電腦，網線也可以拔掉。fjK
您在學習的時候是否容易走神？對付和排除外界干擾的一個簡單方法開始與下列清單：記下所有的干擾，并仔細考慮您如何消除或應付每一個干擾。也許可以找個同病相憐的人探討一下，然后就要采取相應的措施。fjK
準備：要想做到全神貫注，在情緒上為在家學習、聽講座或報告做好準備十分重要。您把思想集中起來，考慮將要出現的主題。這樣的心理準備應該作為儀式保留下來，而且需要花上幾分鐘的時間。fjK
休息：全神貫注與休息是密不可分的，就象覺醒與睡眠的關系。誰要集中注意力，fjK
誰就需要休息。一般來說，全神貫注可以持續大約２０－３５分鐘。之后應該小憩一下，例如喝喝水；然后從事別的活動，這樣，學習時間又可以延長到４０－６０倪。此后休息時間就要長一些。fjK
變換學習地點：學習地點在學習中起著很重要的作用。fjK
上講座課時如何集中注意力fjK
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�。�、抵制住娛樂的誘惑！fjK
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�。�、人們非常樂意于干脆讓自己娛樂起來或是把注意力不夠集中歸因于報告人的無聊。fjK
�。础⒖梢栽诼犝n前，為您的思想布置一項具有挑戰性的任務 fjK
�。�、有選擇的集中注意力fjK
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在寫字臺旁如何集中注意力fjK
１、給思考布置一些挑戰性的任務：可以在學習之前訂一下難度略高一點的任務的目標fjK
�。�、您打算向講述學過的東西？在學習的時候就設想自己已經在向他人傳授是極為有效的fjK
�。�、不要忘記游戲，在學習的時候別忘了想像和游戲fjK
�。�、記錄學習時間并增加內容：每次學習時，詳細記錄學習的起止時間，然后在這段學習時間里加入盡可能多的東西。盡可能多的時間。fjK
本文來自：逍遙右腦記憶 /zhuyili/133248.html
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