集中注意力 _注意力訓練

實驗結果啟迪人們：注意力旁落就記不住，記憶專家也概莫能外。只有集中注意力才能記住你想記的事情。

　　"在心理學家開會的高潮中，突然門被打開，一個農民跑了進來，隨后一個握著的黑人也追來，兩人在房中扭打在一起。農民倒下了，黑人壓在他身上開了槍。然后，兩人沖出房間。"--整個過程約20秒，是預先精心設計安排好了的，并拍好了照片。

　　事件剛過，會議主持人即要求開會的全體心理學家--四十位(都是觀察事物的專家，還善記憶)各自寫出關于事件的詳細報告交上來。四十份報告交上來，經過比照答案結果，發現：

　　僅有六篇準確地論述了整個過程，根據想像臆造的報告達十篇之多，其它的報告錯誤份額大都在五分之一以上。

　　實驗結果告訴人們這樣一個事實："沒注意就記不全"，即便是觀察專家和記憶能手也是如此。要想全記住，就必須集中注意力。

　　集中注意力的舉措：

　　1、深透理解"注意被注意對象"的價值

　　模范教師在教學生小數點(.)這一新概念時，先將其重要性寓于歌謠中："莫看圓點小，位置很重要。稍微有疏忽，錯誤可不小"，再與某工程師設計因點錯小數點而造成重大損失的事例結合起來講解，使聽課的學生集中了注意力，輕而易舉地把小數點牢記于腦中。

　　2、把枯燥乏味的靜態學記內容動態化

　　把枯燥乏味的靜態學記內容動態化，可使記憶力集中。十九世紀英國的物理化學家邁克爾·法拉第善用此法，他說："在研究電解質的時候，我就在頭腦里浮現出原子活動的形象。"

　　3、喚起對被注意對象的興趣

　　前蘇聯教育學家烏申斯基深有體會地說："在主動的注意中不是對象掌握了人，而是人掌握了對象。我越能掌握住自己和掌握住自己的注意，我就越能更順利地達到目的。注意力渙散的人們，大部分同時也是性格軟弱的、意志不足稱道的人們。"

　　4、選擇對注意力集中的有利環境

　　人們對注意力集中的環境的選擇是因人而異的：

　　偉大領袖禁用詞語的一些著作是在窯洞里寫就的；

　　樹林能使高爾基的注意力高度集中。他說："樹林在我的心里引起了一種精神上安寧恬適的感覺，我的一切悲傷都消失在這種感覺里，不愉快的事統統忘掉了。同時提高了我的感受性：我的聽覺和視覺變得敏銳多了，我的記憶力強得多了，我的頭腦里貯存的印象也更加多了。"

　　5、將被注意的對象放在有獎競答的活動中

　　將學記內容納入到有組織的"應答的獲勝者有獎"(爭名次)的實踐活動中，能引起參加活動者對學記內容的充分注意，并在賞心悅目的活動中記憶得很牢固。

集中注意力