克服注意力渙散也有許多方法，除上面講的集中注意的方法外，還有下面幾種。7nr

⒈培養注意重點的習慣。不管是聽課、讀書或者是做作業、做別的事情，都要動腦子分析綜合和比較，通過思考區別出所學內容的重點和非重點、本質和現象。動腦子思考的過程不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區別出重要的與一般的內容，使認識得到加深，還會產生愉快地體驗，使注意力穩定得更久。7nr

2.訓練自己的注意力，一方面要將注意力穩定于注意對象不斷發展變化的各個過程，并要注重各種不同過程的相互聯系，同時還要區別出主次輕重緩急。有的心理學家指出，具體訓練應該這樣做：要使每一客體的一般知覺保持得相當好，同時還要從次要的東西中分出主要的東西來，并把注意集中在主要的東西上。在每次活動或上課時，都動腦子分析內容的主次。堅持下去就能增強你的注意力。7nr

3.有的專家認為，集中注意就是將精力指向特定對象，專心的意思主要是專注地思考，對所關注的事物分析綜合、比較歸納、抽象概括和系統化、具體化的思維，或者進行發散思維和聚合性的創造性思考�？梢哉f所有偉大的科學家、藝術家和學者都具有高度集中注意于思維的非凡能力。同學們要想成為人才，就必須訓練自己的注意力，特別是要訓練自己專心思維的能力。7nr

⒋關鍵是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是關鍵。靜下心來以后，就要相信自己能夠集中注意，全神貫注地聽課，于是就獲得好的效果。所以要自己對自己說：“我能夠集中注意力，能夠很好地聽課！”如果沒有信心，認為自己的注意力集中不起來，那就會真的出現注意不集中，就會出現失敗。7nr

⒌疲勞是集中注意力的大敵。長時間連續工作學習，徹夜不眠地看書能使人疲勞，因而大腦神經興奮水平降低，注意力難以集中。如長時間開車的司機，會因“疲勞駕駛”出現事故，這是非常危險的，有些人為此付出慘痛的代價。同學們在學習過程中，一定要注意勞逸結合，保持精力充沛的生理狀態，能增強注意力集中的水平。7nr

⒍心情愉快有利于注意集中。心情舒暢或聯想愉快的事情能幫助注意力的集中。有些研究生一想到學習的結果能獲得碩士、博士學位，能戴上博士帽，心情充滿愉快，注意力就能集中。在出外旅游時，旅途勞累辛苦，但一想到它是一次難得的有意義的活動，也就不覺得苦了。建議你與愉快的或有興趣的事聯系起來，并且像注意力專家說的那樣：“只要我們把注意力看成是一件愉快的事情，那么注意力增強的速度還不快嗎？”7nr

⒎心情平靜有益于注意力。心理平靜，情緒穩定，有助于個人控制自己的心理狀態，使之集中精力，指向學習目標。所以在需要注意力集中之前，先使心神安定下來。有人說：“只要能靜下心來，就等于集中了一半的精力。”反之，一個心情焦躁、煩亂的人，要想集中注意是很困難的事。那么如何才能使心理安靜下來，下面我們再講幾個放松的技巧。7nr

⒏深呼吸法。請你坐好，輕輕閉上眼睛，慢慢地呼氣，吐氣的速度越慢越好，然后慢慢地吸氣。如此重復次，你的心情就會平靜下來，就能把與學習無關的雜念趕出腦海，干擾一旦被排除，你就能全神貫注地去學習了。7nr

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