()看。在家里拿一個小器物，諸如圓珠筆、鑰匙、茶杯、硬幣、手帕等仔細地看上30秒鐘，然后閉上眼睛，試著確切地把它說出來。如果第一次有些細節說不清楚，那么再來一次，如此反復，直到能夠說清楚為止。在鬧市，你面對某個櫥窗，盡量排除干擾，注意地看分鐘。看的內容可以是多少陳列品，陳列品擺放形式，某一商品的外觀、規格、商標、產地等。然后轉過身來，試著回憶一遍，如此反復直到明白無誤。
(2)聽。在家里打開收音機收聽新聞，要把聲音調低，微弱的聲音促使你集中注意力，聽3分鐘，然后把它的內容復述一遍。在喧囂的街頭，努力去傾聽一種聲音，如汽車行駛聲、行人腳步聲、風吹樹葉聲、遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練，大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音，這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。
(3)想。選擇三道思考題，如近期工作計劃、一篇文章的標題、去超市購物的清單，每個題目想3分鐘，一定要依照前后次序進行。堅持這種訓練，對集中注意力思考問題和加強記憶力都有好處。
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