三、 養成專心致志的習慣。TnF
只要一點點練習，這個好習慣就會成為你的財富，從此以后幫助你工作和學習，幫助你戰勝心不在焉。保持你的軌跡。你坐在客廳里，突然想起你昨天晚上沒看完的一本書，你想把它從臥室里拿到客廳里來看，于是你站起來，可是發現桌子上有誰喝完飲料后的一個玻璃杯，你把它送到廚房去，又發現貓兒的碗里空了，于是你又添滿了貓糧。等你來到你的臥室時，卻又不知道你要干什么了。那本書從你的腦子里消失了，或者說讓位給了玻璃杯和貓糧。TnF
下一次可不要脫離你的軌道，當你想去拿書的時候，當你從椅子上站起來的時候，想像一下那本書的樣子，想像一下它的封面，回憶一下你上一次看到了什么地方，感覺一下你拿起它的時候，感受到它的重量，想像你上次把它放在什么地方了。這樣你的腦子里充滿了關于這本書的事情。你的注意力就不會輕易的轉移了，不會在突然看見了其它事物時分心。當你走到臥室的時候，你會準確地知道你要干什么了，因為你一直保持在你的軌道上。TnF
現在就做！你隨時都有可能心不在焉。尤其在我們想把要做的事情推遲的時候。當你想起要去繳納電話費的時候，就去繳納，不要拖延，現在就去。當你想你朋友的時候，馬上就打電話過去。要慢慢的訓練自己，養成立即做事情，不拖延的好習慣。拖延只會讓你更快的遺忘。如果你采取這種方法，你會為自己取得的成果感到很高興。當然有時候，我們不得不推遲去做一些事情。比如你沒有時間去繳納電話費，比如你當時沒有電話，那么就在你的日歷上做個記號，告訴自己哪一天得去繳納電話費，或者在你的腦海中想像，自己正往回家的路上走，徑直走到電話旁，拿起聽筒給你朋友打電話。TnF
使用固定的地點，秩序井然是戰勝你心不在焉的最好武器。如果你總花時間來尋找你的鑰匙，那你應該把它放在一個固定地方。當你不在家中的時候，總是把它放在你衣服的一個固定的口袋里，或是褲子的兜里，或是手提袋中。為你自己選一個固定的地方，不要輕易地改變。同樣的方法去放你的衣服，手套，電話本，工具等。有意識的把它們放在一個固定的地方，直到你已經養成了這個習慣。每一樣東西都有屬于它自己的地方，每一樣東西也就在它應該在的地方了。TnF
給你在工作和生活中經常胡亂放的東西都找一個固定的地點。你可以畫一副畫來幫助你記憶，哪樣東西都放在什么地方了。你不需要畫得很好，你只需要有充分的想像力，肯動腦子。比如說，在過去的幾個星期里，你經常要花時間來找以下的幾件物品：眼鏡、手套、帳本、還有螺絲刀。現在，你只需要幾秒鐘的時間就可以想出每樣東西存放的固定地點。眼鏡放在最上面的抽屜里；皮手套放在外衣的口袋里，羊毛手套放在滑雪衫的口袋里；帳本放在右邊的書桌抽屜里；螺絲刀放在廚房存放雜物的抽屜里。在你的腦子里，或在你畫的圖畫中，這些東西都變大了，好象放不進去的樣子。這種夸張的方法能幫助你加強記憶。同樣的方法，你可以想像你的手套放在衣服的口袋里，露出一兩個手指頭，來提醒你注意。放帳本的那個抽屜打開一點點，螺絲刀放在所有雜物的最上面。TnF
改變一種方式。心不在焉還有一種最讓人無可奈何的方式，就是當你想改變你的常規方式的時候，你的大腦已經習慣了老的方法，如果你今天想做一些不同的事情，它就會不同意，不合作。比如說，你今天想做另一班車去上班，你今天得到另一個辦公室去報道，還有，今天你要為員工訂午飯等。TnF
有一種方法來提醒你將要面對的不同，改變一下你的裝束，或者戴上另一個首飾，作為來提醒你的物品。或者是將你的手表帶在另一只手臂上。將你的挎包背在另一個肩膀上，將你的錢包放到另一個口袋里，或是穿一雙你平時不會穿著上班的鞋等。在你開始一天的活動之前，學著做一下這方面的改變，這些小的方面的改變，能夠提醒你注意一些更為復雜的，更為重要的事情的改變。TnF
四、使用視覺提醒物TnF
有的時候，你忘記了爐子上正燒著的菜，或是把鑰匙忘記在已經鎖上了的車中，這些都會給你帶來失望和不幸。如果你能夠使用視覺提醒物，這種情況是可以避免的。比如，在你煮飯的時候，把盒子里的剩下的米拿到你辦公的房間去，在你辦公的同時，你會看見桌子上擺放的米，想起爐子上在做飯，你就不會遺忘。同樣的道理，你停車時看見自己將鑰匙拔出來，拿在右手里，這一動作應該是很連貫的，不間斷的，然后你又看見鑰匙孔上是空著的，你才能出來，將車門鎖上。看見車鑰匙在你的手中，就是一個提醒物。但是提醒物太多，也會影響你的記憶。TnF
這不是浪費時間，當我們很忙的時候我們經常分心。我們在做日常的瑣事的時候往往不加思考。我們腦子里想的是下一步應該做什么，我們沒有想自己手頭上正在做的事情，似乎覺得那些事已經過去。盡管我們有這樣做的理由，但是，我們必須認識到這樣做其實并沒什么效率。隨手放置的東西找不到了，你還要浪費時間去尋找。所謂 ” 磨刀不誤砍柴工 ” ，幾秒鐘的時間會讓事情很不相同，避免了日常生活中可能發生的一些災難性的事件。TnF
視覺提醒物還可以讓你避免思想混亂。一步步地回憶，尋找視覺線索可以幫助您想起來一件沒能想起來的事情和某些想法。如果你在讀書，把前面一頁再讀一遍。如果你在走路，回到你開始的地方，或者在你的腦海中想像自己正一步一步地走回去。如果你在講話，那想想講過的話。從一個話題轉到另一個話題，往往會引發新的觀點和主意，但往往邏輯就不會很清晰。這些處于散亂狀態的思想和觀點就是造成遺忘的主要原因。TnF
將你的談話視覺化，回顧誰都說了些什么，將思想的鏈條重新組織一次。問問題同樣能幫助回顧。要注意觀察。才能找到更多的視覺線索。養成良好的觀察習慣，你可以記憶得更加準確，回憶起來更簡單。TnF
這又是個視覺提醒物的例子。推銷員經常會在拜訪的時候，將他的樣品忘在客戶家中。我這兒有一個好辦法，幫助他不會產生如此的遺忘。他可以將他的樣品想像成是他駕駛座位旁邊的乘客。當他和主人握手告別的時候，他的左手在尋找他的樣品。當他坐上車后，將樣品放在旁邊的乘客座位上。想一想，你的乘客上車了嗎？TnF
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