7dT
7dT
這幾天翻看家里的圖書，又找到了幾種注意力的訓練方法，整理了一下放在這里。7dT
有凝視法、冥想訓練法、感覺能量訓練法、“舒爾特表”訓練法7dT
集中精神訓練法之：凝視法7dT
今天我給大家講一講集中精神力之：固定點凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點就是集中你的精神于一點。好了言歸正傳，下面我就講一下固定點凝視法的練習方法：7dT
1、準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。7dT
2、坐好，調整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法，總之讓自已的心靜下來，放松自已。7dT
3、一開始用你的眼睛看最上面的圓點，注意放松。7dT
4、暗示自已黑點變大了，且清晰入目。7dT
5、凝視圓點，呼吸要盡量保持丹田呼吸法，盡量把不眨眼睛的時間延長。當然不要累了眼睛，特別記住，一切要隨意。7dT
6、練到眼睛能很長時間一眨不眨地凝視這個黑點時，就換小一些的黑點繼續訓練。7dT
這個訓練法配合丹田呼吸法，集中我們的精神力于一個圓點，并通過運用類似于佛家十遍行的想象法，使圓點在我們的眼中、心中擴大，增強我們的意念力（或稱自我的控制力），我想通過練習你會有所收獲的。7dT
7dT
任何一種方法都不會是萬能的 ，我只是總結了自已的一些方法，融合到我們的交易中去，說實話，我也無從參考，因此錯誤和不足的地方一定很多，只是希望大家在練習過程中，有什么想法寫出來�；蛘吣阌惺裁春玫姆椒ǎ阋材軌蜃屛抑�。7dT
冥想的力量7dT
說起冥想，我想大家首先想到的會是瑜珈，但我認為其實佛家中的禪定、超級學習法中的@波的訓練、心理學中的暗示療法等等都屬于冥想的范疇，只是名稱不同而已，本文就是想通過冥想的訓練，加快我們對市場的理解，訓練那種對市場的感覺，當然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言歸正傳，來吧，開始我們的冥想之旅！7dT
冥想基本訓練法：7dT
1、本訓練最好是在早上起床前和晚上睡覺前。7dT
2、找一個僻靜的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。7dT
3、等到自已感到已經安靜下來，在深深地、慢慢地用鼻子吸氣的同時想象溫暖的金色太陽能正穿過自己的頭頂流到腹部，在呼氣的同時想象溫暖的金色太陽能從腹部流到腳跟并流了出去，在這里為什么想像金色的能量而不是其它的顏色，這主要是金色代表了積極向上的含義。7dT
4、這種練習一般每次做五分鐘左右，想象這些能量象電流一樣傳遍了自己的全身，金色能從頭流到腳，努力使呼吸、想象和對這種能量的感覺協調起來。7dT
7dT
本文來自：逍遙右腦記憶 /zhuyili/78770.html
相關閱讀：《10倍學習法》中的集中注意力
如何測試你眼睛注意力是否集中
五個方法練習你的注意力
介紹幾個對記憶力保持或提高的注意事項
如何培養寶寶的注意力