卷首語：催眠是目前解決失眠最佳方法之一，它不僅不用擔心產生依賴，而且在解決失眠的同時往往把其他心理困擾一并解決，使人的精神面貌煥然一新。
明明困得要命，但就是睡不著，這種難以言傳的痛苦，是一般人難以體會到的。失眠中那種委屈，那種無助，那種煎熬，甚至讓人覺得比死亡更令人難以忍受�？梢�，失眠給造成多么大的痛苦。
幾乎每個失眠的朋友，晚上都是困得要命，卻輾轉反側，無論如何也睡不著；而到了白天又渾渾噩噩、無精打采，毫無活力。
失眠不僅僅是嚴重威脅身心健康，還嚴重阻礙發展前途：
失眠導致人的抵抗能力下降，內分泌失調，小病不斷，特別是造成皮膚老化無光澤，這對愛美的人簡直是莫大的折磨；
失眠導致人的精神狀態不佳，做事難以集中注意力、效率低下，而且還可能丟三落四，嚴重影響職場前景；
失眠導致人的情緒波動，自控能力下降，脾氣變壞，暴躁易怒，嚴重破壞正常的人際交往以及安定的家庭環境。
很多人失眠之后，性情變得連自己都不認識自己了。

目前解決失眠的策略，多數都是通過服用藥物、體育運動或者自我暗示。
藥物直接刺激神經，對于解決暫時性失眠效果非常好，但久服容易形成藥物依賴，引起機體的抗藥性，并損傷神經系統；
體育鍛煉不失一個好方法，既能增進體質又能調節情緒，但很多時候，哪怕已經很累了，也無法實現安然入睡的目的，其解決失眠的效力不是很好；
進行數字等方式的自我暗示，是以單調的刺激引發心理疲憊，進而入眠的。但對長期失眠的人，幾乎沒任何效力。
催眠能夠較為迅速的解決失眠問題，但仍舊有不少制約，而且它也不具備廣譜性，如生理之機能衰竭的、因病痛折磨以及周遭環境等造成的失眠，使用催眠的效果就不怎么好。
催眠主要是用來解決心理問題引起的失眠，如工作壓力、人際困擾、習慣性熬夜等造成的失眠。此類問題用催眠來解決，基本是根兒上，即解除造成失眠的心理根源，效果自然比普通方法好得多。
目前，造成中青年失眠的主要因素還是心因性的。學習的激烈競爭，特別是面臨關乎命運前途的高考；職場的你爭我奪，特別是有小人從中作祟；近緣集團比如親人朋友的誤解以及貪圖娛樂而完全打破自然的睡眠規律等。

催眠解決失眠，并不像解決心理疾病那么麻煩，可利用催眠的原始效應，也可先采取簡單的精神宣泄……
在使用催眠原始效應時，最好人為的引發當事人的沉重感，比如身體深深陷進床墊里……也可以設立條件反射性質的自我反應機制，如一沾床身心就立即放松，并很快進入舒適的睡眠狀態……如果必要，還可以設立積極的自我暗示以及設置醒來時間等
在使用精神宣泄時，主要是清洗內心煩躁以及委屈焦慮等情緒，可以配合情境想象放松身心，也可以配合認知領悟打開心結。
如果必要，還可以調整性格，轉變思維模式。
催眠解決失眠問題，大多需要放松身心（非單純的生理），進而緩釋壓力、消除雜念。如果僅僅是為失眠而解決失眠，則很難收到良好效果，必須先消除深埋心底的失眠根源，舒緩精神壓力。
很多參加催眠培訓的朋友，實際上有很多都是想使用催眠解決家人的痛苦的。而催眠治療多數問題，如果催眠師和當事人是近緣關系，效果就會很差。催眠解決失眠問題，卻是個例外：因為既不需要較深的催眠程度，也不需要多少暗示性語言，特別是當事人不會擔心隱私被泄（心理問題，很多都是與周圍人有關）

本文來自：逍遙右腦記憶 /cuimian/13845.html

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