一、日常訓練
1.去商店前先記下要買的商品的名稱，但在商店里不要看，買完后再跟名單核對。
2.在交款前先用腦算算該交多少錢。
3.掛上電話后，重復一遍電話談話的內容。
4.午飯后想想上午干了些什么，然后回憶一周前的同一天同一時間干了些什么，兩周前、三周前……
二、死記硬背
經常背點什么，詩歌也行，電話號碼也行，最好學學外語。
三、閱讀
即使每周有兩小時用來閱讀也好，讀完之后試試靠記憶復述所讀的內容。
四、集中精神
同時做幾件事，例如看電視的同時打電話，這樣并不正確。應該集中精神干好一件事。
五、做手指操
用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或打字，這個并不復雜的動作能促進思維。
六、堅持體育運動
體育鍛煉能促進大腦活動，所以，要想記憶好，就得多運動。
七、保持正常體重過于肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。
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