(2) 適當的營養：青年人有計劃地、適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對于維護記憶功能是很必要的。新鮮空氣能使大腦得到充分的養氣，增強記憶力�？諝馕廴荆^腦發脹，就會影響記憶效果。
(3) 戒煙戒酒：吸煙會降低人的記憶效果。吸得支數越多，降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。
(4) 勞逸結合：學習一段時間以后，適當地休息一下，做體操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當的休息。
(5) 合理的作息制度：青少年生活、作息要有規律，保證適當的睡眠時間，有利于大腦保護。
(6) 了解最佳的記憶時間：早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。因為早晨，大腦沒有睡前學習材料的干擾——前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學習的干擾——倒攝抑制的影響。每天臨睡前把一天內學習的主要內容，像過電影一樣在腦子里過一遍，這對記憶的鞏固很有益處。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。
(7) 合理用腦：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦，聽音樂，歌曲用的是左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦可以休息一下。用音樂來調節做到合理用腦。
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