我最近在學那個快速閱讀 ，那上面的α呼吸法，通過呼吸把腦波調整到α波狀態。呼和吸都是通過鼻子嗎？還是吸氣是通過鼻子，呼氣是通過口啊。為什么我總是不能堅持很久呢 ？總是要隔一段時間調整一下呼吸，  要不然呼吸不暢， 不舒服啊。求助！ 各位前輩那個快速閱讀法的α呼吸法是怎么樣的��？各位前輩是怎么做的呢，教教小弟啊。
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