一、益智

　　赤腳鍛煉的最大貢獻在于能健腦益智，提升孩子的智力水平。

　　腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內臟器官特別是大腦都有連接神經反應點，醫學上稱為足反射區。孩子經常赤腳活動，可刺激并興奮密布于足底的神經末梢感受器，通過中樞神經的反饋作用，發揮調節包括大腦在內的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。由此，科學家提出了“要使腦袋靈，每天走萬步”的觀點。

　　二、健身

　　孩子新陳代謝旺盛，腳部皮膚毛細血管和末梢神經十分豐富。如果整天穿著鞋子，會使孩子感到很不舒服。孩子活潑好動，腳汗分泌多，而潮濕的鞋子易生長、繁殖病菌，可能導致孩子腳部軟組織發生炎癥。赤腳鍛煉恰恰避免了鞋襪的這些弊病，不同程度地避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎癥等腳病的發生。

　　同時，讓孩子細嫩的足底直接與泥土、砂石接觸，不僅有益于足底皮膚的發育、提高足底肌肉和韌帶的力量，更有助于足弓的形成，避免或減少扁平足的發生，無異于腳的健美操。同時，赤腳運動對腳趾、腳掌心等部位也是一種良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消積、強心安神定志、補腎強骨明目、補髓益腦聰耳”等作用，對于小兒的遺尿、腹瀉、便秘、疳積等治療都有獨特的效果。  

　　由此看來，經常讓孩子赤腳玩耍，確實是一種“寓健康于娛樂”的有益活動。

　　赤腳鍛煉的方法應根據孩子的年齡來選擇。

　　·1歲-1歲半的寶寶適合于在床上訓練；

　　·1歲半以后可用布袋裝滿光滑的鵝卵石，扶著孩子在上面赤腳踏步；

　　·2、3歲后，可帶孩子在室內地板上行走；

　　·4、5歲時，可帶他到干凈的草地、沙地上赤腳行走。

　　當然，與其他鍛煉方式一樣，安全不可疏忽。例如路要直且平坦、干凈,記憶力訓練，以軟硬適中的沙土質地為適宜，以防泥土污染及寶寶的腳被尖銳利物刺傷。


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