2. 找一個安靜的環境，一個不受打擾的時間。舒適的坐下來，做后面的步驟。如果環境不允許，可以在睡覺時進行。不過最好是早上訓練
開始訓練的時候，有兩個儀式：開啟和喚醒
暗示自己：我要開啟阿爾法狀態。每個人可以有不同動作，動作要是平時很少做的比如握緊“拳頭”。
知識點解析：A波狀態是什么就是比較靜的狀態，
下面講下步驟：
第一步驟：呼吸（也叫調息）此處省略呼吸法四張照片
找個安靜地方，擺個舒服姿勢，放松身體。然后開始深呼吸，
吸氣-----想象能量涌入腹中，小腹漲起。從一數到四。
呼氣-----想象光芒照耀全身，把一切負面能量自全身毛孔逐出
從一數到六 （剛開始節奏可以聽呼吸引導音樂，直到習慣節奏后再來想象能量入腹中等形象）
大概練習十五分鐘，剛開始一個星期不習慣腹式呼吸，要反復聽引導音樂練習 四秒吸六秒呼 屏兩秒。一定要反復聽引導音樂習慣腹式呼吸很關鍵的。習慣后再練習漢字穩定成像練習，不能急，急也急不來
第二個步驟：想象目標，比如練習漢字成像穩定訓練
想象“燈火速讀”四個字 有音讀的話可以舌頭往上頂
分一部分注意力聽羅扎若夫高效記憶音樂 這樣就不會想象漢字
的時候讀漢字 ，假如你音讀還是戒不掉，把文字換成字符
這樣就不存在音讀
知識點解析：什么是音讀：“燈火速讀”腦中成像過程中，有的同學剛開始只能維持圖像10秒就圖像消失，
接著腦子回憶文字讀出“燈”然后“燈火速讀”圖像又能維持10秒。讀燈才能回憶圖像就是音讀而不是直接回憶出“燈火速讀”圖像
這里大概需要練習兩個星期才能穩定回憶出四個字或者
到達輕松穩定三分鐘的目的后，就可以開始加為6個字或者字符 一天抽出一個小時練習漢字成像。剛開始是痛苦的，習慣就好了，一般到六個字后，音讀也就戒的差不多了
就可以在日常生活中 比如讀書 看報紙六個字 六個字看了 基本就可以把訓練變成日常生活中的一部分了。
最后總結：第一步驟就是養神，精神足了才有拼搏精神。
第二步驟就是訓練，把精神變為動力，變為成果。
一步登天的事大家不要想了，速成概率幾乎為零，踏踏實實
訓練才是通向成功的捷徑，大家不聽我也沒辦法，你可以選擇
不練習，每個人都有選擇的權利。
------------------------------------------------------------------------------------
（1）為什么不用思維導圖畫出訓練步驟關系，而要用文字表達？
答：不是說不會用導圖，而是前兩個步驟最關鍵，畫出
全部過程，學員會東練習一下西練習一下（東邪西毒，越練習越走歪路）�；馁M學業，還有就是
為了讓更多同學思考提問，什么都說出來，只能是添鴨式教學
“東邪西毒”式的學習者滿大街都是，渾渾諤諤的
（2）網點速讀訓練和漢字成像先后順序？
答：你沒有五個字穩定基礎，看了也白看，說白點練習了網點速讀實際也只是練習了
眼睛運動節奏。而腦子成像和回憶練習跟不上是沒用的。 所以先漢字成像，后網點
訓練，也就是眼睛運動訓練。大概一個月后，我告訴你們訓練方法。急不來的，訓練有
個過程的。
（3）訓練速讀目的？
答：實際就是訓練均勻分散注意力到文字能力，并且穩定圖像的能力。
（4）注意力和記憶力的關系？
答：注意力強，文字就清晰和穩定，圖像就更加生動有顏色，有血有肉，是記憶力的保障，但是不是記憶力提升的唯一。 圖像清晰對以后定樁 圖像記憶等等都有很多好處
可以說提升記憶力最關鍵的地方就是前兩課了。大家好好體會。
直白點通俗點：注意力是照相機，記憶力就是你老婆或者老公，呵呵各位可能說，
燈火哥，我還沒男朋友或者老婆呢，趕緊找呀姻緣是追來的不是等來的。跑題了。那怎么
拍出有情趣的照片。當然照相機相素最關鍵了模糊的照相機拍的出好照片嗎?
其次是用什么緊任何方法 任何道具來美化你老婆。比如化妝 情景布 衣服等 按照
攝影師（所謂的記憶大師）的方法拍出有情趣的照片。這就造成記憶門派太多了。要成
為還過的去的攝影師就應該知道一些記憶常識和情景 化妝 衣服就是包裝 “轉化”地點樁就是場景比如在公園拍 在地鐵拍。 連結就是寫真集 有一定故事型的照片了。大家用心體會
本文來自：快速記憶法 http://www.885221.com/dp-bbsthread-13278.html
