當你情緒低落時，要學會及時調整不良的狀態。外出旅游，看看美麗風景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于調節心態；釣魚、下棋讓人心緒平靜；尋找朋友或家人傾訴心中的不快，更能使人拋棄煩惱......希望你能找到多中自我調適心理狀態的方法，讓自己身心健康，愉快地度過每一天！ 可能現在學習或工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，可能感覺很煩惱。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。所以，學習之前要先調整一下自己的心情和狀態，這樣，就能更高效地學習。下面總結幾種好方法：
1.聽音樂。心情不好時可以聽一些抒情歌，抒發心中的不快；心情煩躁時應該聽一些淡淡的輕音樂，以緩解心中的煩悶；如果心情正好，則可以選擇一些記憶音樂，或大自然的歌唱，這樣在接下來的學習中會獲益不少。
2.鍛煉身體。適當的鍛煉會增強大腦的機能，對于提高記憶力更是最直接有效的方法。應該勞逸結合，面對繁雜的資料，當你感到心煩意亂時，就要出門運動一下了，適當的鍛煉，你會感覺天高地闊，不僅增強視力，更讓你的思維清晰不少呢。
3.說出來。你可以和好朋友傾訴，也可以用日記的形式無聲的傾吐心中的不快，當把思緒梳理了一遍后，心情一定會變得愉悅暢快。把素材積累下來，說不定你能從自己經歷的事情中提取經驗和教訓，發現其中規律，找到辦事的捷徑呢。
當然，或許你還有其他有效可用的方法，用發帖、回復等形式分享出來，也會更加快樂哦（當然，我也會很快樂
~\(≧▽≦)/~啦啦啦）但上述幾個都是本人一個字一個字辛辛苦苦打出來的哦（~~~~(>_<)~~~~ 嗚嗚嗚夏天的蚊子啊，這么快就叮得我------）這些是我作為一個新手分享的心得，當然也是近來瀏覽的一些資料的領悟和總結，十分感謝能有這樣一個分享的平臺（希望能多一點zd哈，淡定啊------），請多多指教。
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