這個文檔的頁面設置是32開，每張圖都單獨成頁，請大家學習時把它打印出來。不要直接在電腦上看著訓練圖進來練習，這樣會傷損你明亮的眼睛。
超級速讀是一個對你的生活有巨大幫助技能，它的高效能使你在吸收訊息方面擁有超過一般人數倍乃至數十倍的速度。想想當書本在你手中飛快的翻動，然后書本一合上剛剛看過的內容如印在大腦中般清晰的那種快感與成就感。你會覺得投資1個月的時間學習這樣一個課程是非常值得的。
或許你會說，我可能學會嗎？我的回答是，這套方法是經過無數人實踐應用過的。上至垂垂老翁，
下至初中少年，他們的智力并不比你高，可是他們掌握了。他們行，你也行！
當然，這需要時間與毅力。當別人在前進的道路上棄權時，你要繼續前進，這樣，勝利的喜悅必屬于你。
第一節 集中力的訓練
(1)丹田呼吸法
訓練法
①端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。
②全身肌肉放松，取安穩的姿勢，坐著有不舒服、失調的感覺時，就調整—下姿勢。
③呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。
④呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小學生等，吸氣用4—5秒，吐氣用8—10秒。
與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過多做幾次，習慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數是平均約17次�，F在要比其少到4—5次，這會使自律神經活性化，身心安定。
⑤吐氣后須想著下丹田（下丹田在肚臍下約3厘米處）尚殘留有所吸空氣的30％左右。重要的是，腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還育一點重要的是，—定要學會用無意識的狀態做到這些。因為在呼吸上加了神經意識的話，集中力的門扉就不能開啟。
(2) 固定點凝視法
訓練法(訓練圖示見訓練圖1)
①眼睛睜大，口閉攏。眼晴離訓練圖約30～40厘米。
②自我暗示：“黑點看大，黑點看清。”
③凝視訓練圖上面的大黑點兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛。
④練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點逐漸變小。
—個黑點作為一個目標看四天左右。
超級速讀訓練圖一
(3) 視點移動法 視點移動法，必須每天堅持不懈地訓練，一旦眼球略感疲勞，就宜暫時閉上眼睛稍事休息. 訓練法(訓練圖示見圖2)
①姿勢與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。
②眼略睜大面對展開的訓練圖。訓練圖與眼的距離30一40厘米。
③讓視點循線上下慢慢移動。黑點與黑點間的視點移動速度約為5秒。一旦到達下一個黑點時。視點停止移動，約注視1秒。視點注視在黑點之際，運用固定點凝視法的要領，集中凝視黑點，盡量不要眨眼睛。
④自我暗示示：“把線和黑點看大，看清楚�！�
⑤視點循訓練圖上下往復移動，一次訓練時間約2分鐘.超級
速讀訓練圖二
(4) 振子訓練法 振子訓練法也叫西維累爾實驗法。是19世紀澳大利亞化學家西維累爾發明。
這一訓練法雖不是超級速讀法的直接訓練，但對在情緒焦躁不安的時候，讓精神集中、腦呈現ａ波的狀態最為合適。它能使自我感覺清爽，賦予自我暗示威力的實感，從側面對速讀產生很好的益處，故務請一試. 訓練法(訓練圖示見圖3)
①用一枚紐扣的鈕扣，在小孔處系起一根約20厘米的細繩。將訓練圖平放在桌上。
②把細繩的一端拴左手指上，將鈕扣懸垂在訓練圖中央的交叉點上方。鈕扣與圖保持約5厘米的距離。
③先將視點投向鈕扣，然后慢慢讓視點左右移動。
④在心里默念：“鈕扣左右搖吧……”，一旦鈕扣稍微有一點兒搖動。又念“再搖大些，再搖大些……”
⑤當鈕扣左右搖大以后，又按同樣的程序讓它前后搖。繼而再暗示讓其成對角線畫圓搖動。
⑥拴掛著繩子的手，始終僅僅是保持掛著繩子的狀態。不過，實際上尋仍要產生無意識的微動。所以正如心里所默念的那樣，五元的鈕扣搖動了。
⑦一旦鈕扣如上所述呈左右，前后、對角線，畫圓等之后，精神自然就集中起來了。這一訓練，仍然應配合丹田呼吸法來進行才更有效果.
超級速讀訓練圖三
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