1. 將殘像圖放在眼前。圖的上下左右全部納入眼睛的視野中，要注意的是，殘像圖與眼睛的距離為30cm。
2. 目不轉睛地凝視殘像圖中的黑點25~30秒，盡量不要眨眼！
3. 好，現在，閉上你的眼睛！注視殘留在眼簾背后的殘像。30秒后迅速將殘像圖從眼前移開，并將視視放在白底黑點圖上，繼續注視殘像。
4. 直到殘像消失。
建議：
先練黃卡片，后練一日一張的殘像圖訓練。
目標：
* 殘像練習熟悉后，試試讓自己“有意識”地改變殘像的形狀和顏色。直到能自行控制、改變以至繪制眼中的殘像為止，此練習要不間斷地重復練習才有效果。
注意事項：
**眼睛累的時間就停一停，不然會傷眼！
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