交叉動作每天早晨隨著音樂做“交叉動作”和“交叉跳躍”。訣竅是 當你動一邊的手臂時，你會同時動另一邊的腿。你可以向前方、 兩側及后方擺動，并轉動眼球。你也可以用手肘去碰觸另一邊的 膝蓋。當你大腦兩邊像這樣同時協調活動時，你會覺得自己已打 開心房準備學習新事物了。

♦脖子慢轉你可以做“脖子慢轉”來放松脖子和肩膀。先深呼吸，放松肩膀，然后將頭向前垂下，邊吐氣放松，邊 將頭從左慢慢轉至右，放松脖子，用下巴畫弧線通過胸前。這樣 做過之后，你念書或講話的聲音會變得更為洪亮，可針對較緊繃 的部位，以畫較小的弧線來舒緩。

♦轉臀搖椅坐在地板上，用手撐著身體向后靠，然后按摩臀部和后腿， 并以臀部為軸心身體畫弧形或前后搖動，直到壓力消除為止。做 “轉臀搖椅”時，一定要找個舒服的地板，或放個墊子。經過長 時間坐著和工作之后，這樣做更可以放松臀部。

♦抬頭展脊提神坐正，將手輕松放在大腿上。呼氣時想象將壓力一起吐出， 然后靜靜地吸氣，讓空氣充滿身體。慢慢抬起頭、脖子和上半 身，下半身和肩膀保持放松，呼氣時將下巴垂下靠近胸口，引頸 向前，拉展后頸部，放松并做深呼吸。

♦眼球運動法
1. 坐好。眼睛閉上，放輕松后張開眼睛。
2. 眼球向上看，回平視的中心點。
3. 眼球向下看，回平視的中心點。
4. 眼球向左看，回平視的中心點。
5. 眼球向右看，回平視的中心點。
6.眼球向左上45度看，回平視的中心點。
7. 眼球向右下45度看，回平視的中心點。
8. 眼球向右上45度看，回平視的中心點。
9. 眼球向左下45度看，回平視的中心點。
10. 眼球盡量慢速地向左右各轉三圈。

據實驗結果顯示，連續做3個月眼球運動后，額外的收獲是 可以使近視的人改善視力。
本文來自：快速記憶法 http://www.885221.com/dp-bbsthread-22472.html