只要掌握正確的訓練方法，或者在有經驗老師的指導下進行訓練，
每天僅僅需要抽出1、2個小時的時間來練習
大部分人都能夠經過一個月左右訓練而達到這樣的訓練效果：
3分鐘之內記住一副撲克牌，100%正確；
3分鐘之內記住100個無規律的數字，倒背如流！
2、記憶力訓練方法有哪些？
①撲克練習：進行撲克牌記憶練習，反復練習記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。
②數字練習：練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶并能倒背如流。
③詞匯練習：找出數十組毫無規律的中文詞匯，嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。
對于英語單詞來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。
④句子練習：練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。
⑤文章練習：文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經》等。（這些練習，反復訓練的是我們進行快速記憶的兩種基本能力：聯想能力與編碼能力）
3、什么是記憶技術基礎訓練？
基礎記憶力訓練主要就是數字或撲克記憶訓練。其目的是：
①兩項練習是對編碼法和定樁法這兩種方法進行運用的練習，練習做不好，這兩種方法也就用不起來。
②運用這種比較簡單快速的訓練方法，是為了改變我們運用了幾十年的記憶習慣，使自己的右腦習慣（圖形記憶）快速形成。
4、有許多人可能會有這樣的疑問，我們的最終目的是要記憶中文資料，為什么要訓練記數字和撲克呢？這不是多此一舉嗎？
當然，是否能記住撲克牌或記住數字其實并不重要，重要的是當你能夠做到這些的時候，也就意味著你已經完全熟練地掌握了編碼法和定樁法這兩種世界級的記憶方法了，你要去記任何資料都會覺得很輕松。這時，你的記憶力就真正邁入一個新的臺階了。
5、數字密碼里面有部分編碼不太容易聯想，自己找一些新的、更適合自己的編碼來代替可以嗎？
去找更適合自己用的編碼，以便這些編碼更容易記憶，這是件好事。而關鍵就在于，如果為了找到適合自己用的編碼，而分散太多時間和精力，就不太好了。記憶編碼表本來并不難，只要認真投入，編碼表可以很快地熟悉起來。所以，不要急著去找適合自己的編碼，把別人的編碼先記牢、先熟練地運用起來，然后再慢慢去改編碼也不遲。
6、什么是系統記憶訓練？
其實非常簡單，它由三類方法所組成，分別是聯想法、編碼法、定樁法。
事實上，快速記憶的基本原理只有兩個：一個是聯想，另一個就是編碼。
聯想是快速記憶的基礎，記憶信息之間的聯結，主要是靠聯想來進行的；而編碼則是為聯想提供服務的，對于那些抽象的信息，如果沒有靈活有效的編碼，我們就很難作出進一步的聯想，也就很難把這些信息聯結起來。而定樁法則是對聯想法與編碼法這兩個快速記憶基本方法的進一步應用，通過一些特殊的記憶樁子，而把記憶資料分類整理，放到早已安排好的記憶文件夾中，從而幫助我們更快地記憶和回憶。
7、運用聯想法時要注意什么？
第一，想像必須具體、鮮明、生動。
第二，想像要盡可能地夸張、荒誕，以利于加強記憶。
第三，盡可能地直接把兩個圖像聯結在一起，而避免出現過多無關的內容。
8、我們經常運用的編碼法有哪些？
編碼的方法有很多種，如諧音法、拼音法、形象法、邏輯法、習慣法、轉碼法、其它編碼法等。
例如：金庸的十四部武俠小說編成：飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛。
9、什么是定樁法？
答：在記憶法中的“定樁法”就是把我們需要記憶的信息與已經牢記的一些有著清晰順序的樁子按順序聯結起來的方法。定樁法的作用就相當于在自己的大腦中創建了許多分類整理好的記憶文件夾，所以在進行記憶的時候能夠同時記憶大量的資料而不會混亂，而且在對這些資料進行提取的時候，又能夠非�？焖�、非常準確、并且非常完整地提取出來。
10、如何使用定樁法？
運用定樁法有兩個步驟：
第一個步驟，就是要先建立有著清晰順序的樁子，也就是要在自己的大腦中建立起用于存放記憶資料的記憶文件夾；
第二個步驟，就是把所需要記憶的信息通過聯想法一個一個地聯結在這些已經非常熟悉的樁子上，也就是把記憶信息一個一個地裝進記憶文件夾中。
11、那么，什么樣的東西可以作為樁子呢？
就是那些能夠進行清晰排序的、已經牢記于心的信息。常用的樁子種類包括：數字樁、字母樁、地點樁、身體樁、熟悉的語句、熟悉的人物，等等。都可以作為樁子來使用。
12、什么是地點法？
運用地點樁來進行記憶的方法（例如房間內的物體、風景區、街道店鋪、建筑物等等），可以稱為“地點法”或“定位法”。用地點來作樁子，樁子的數量比數字樁和字母樁都要大得多，因為地點樁的數量幾乎是無限的，只要是在空間上有清晰順序排列的，都可以成為我們的地點樁。另外，地點法中的地點、位置卻可以說是無限的。
13、哪些地方可以用地點來作樁子？
你可以在家里找幾十個位置，也可以在辦公室里、學校里各找幾十個位置，也可以在經常去的地方、比較熟悉的地方找幾十個位置。另外，你日常所路過的街道、你常去的地方、甚至你所去過的風景區，都可以找到大量的地點。
14、找地點有訣竅嗎？
第一，要是你所熟知的；
第二，有清晰的順序；
第三，位置比較固定；
比如說在你家里找10個地點，從你進家門時起，你依次看到這十個東西：大門、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空調、沙發、電視、壁畫、吊燈。又例如，一輛小汽車的部件：車門、車鑰匙、駕駛座、安全帶、方向盤、手剎、離合器、油門、擋風玻璃、后視鏡。還有身體的腳底、腳趾、小腿、膝蓋、屁股、腰部、胸部、頸部、嘴巴、鼻子、眼睛、頭發等等。
15、要成為記憶高手，需要多少個地點？
一個人通常要在大腦里準備上百個地點。而世界記憶大師們，則通常會在大腦中貯存著成千上萬個地點，因此也就可以很輕松地記下大量的信息。
16、我該怎樣提升地點的數量？
①在頭腦里設想一條包括12個地點的路線（來回就有24個）；
②選擇明顯、難忘的標志物作為行程上的各個地點；
③確保路線有合理的方向性，有相應的順序；
④如果你對路線感到滿意了，請記錄下來；
⑤打破常規，可以經常變換不同的路線去上學或上班；
⑥假如你有大約100條行程，每一條包括52個站點。
這樣，從理論上說，你可以記住5200張撲克牌（100副），或5200個名字、5200張面孔、5200個數字，或者其他任何事物。而這僅僅是一個保守的估計，因為每個站點可以容納的圖景不止一個。想一想你的路線。如果你把學校里你的課桌作為行程上的一個站點，想像一下可以出現多少相關的圖景。
17、是不是我們學會了記憶方法方法，我的記憶力就能馬上提高了呢？
答案可以說“是”，也可以說“不是”。
①為什么說“是”呢？因為這種方法確實是世界上最頂尖的記憶方法，是世界記憶大師們所一致采用的最常見的記憶方法，用這種方法來進行記憶，會有著非常令人驚訝的記憶效果。只要你去用這些方法去記憶，那么你記憶的效率就一定會大大提高，這樣，你的記憶力當然也就提高了。
②那為什么又說“不是”呢？因為，假如你對這種方法掌握得不熟練，當你想要去記資料的時候，很多定名密碼想不起來，或者很多定位密碼想不起來，那你用著用著就用不下去了。一次用不下去，兩次用不下去，三次用不下去，慢慢你就不會再用了，干脆也就回到死記硬背上來，其結果還是用不起來。那記憶力當然也就不能提高了。所以，為了真正能大幅度提高我們的記憶力，我們除了要掌握記憶方法系統之外，還必須要掌握記憶力訓練系統。
18、我們現在工作很忙，沒有時間練習，怎么辦？
其實以上五種記憶訓練，在我們的日常生活中是可以隨時進行的。比如，抽空記憶一些你經常聯系的電話號碼；平常遇到的一些數字，立刻進行圖形聯想；對新認識朋友的姓名進行聯想等等。在運用初期，我們可能會感覺不習慣、不適應，這些都是很正常的現象。事實上，任何人每天即使只是利用上班、上學的通車時間，或平時零碎的空檔時間，哪怕一天只有幾十分鐘，持續鍛練腦力都會有明顯的效果。
19、是不是要不斷的訓練才會有效果？
訓練，是記憶系統的核心。只有經過有效訓練之后，記憶力才可能產生質的飛躍；如果不經過訓練，再好的記憶方法都派不上什么用場。我們要成為打字高手，需要訓練；我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓練；我們要成為職業運動員，需要訓練；我們要成為出色的作家，需要訓練；我們要提高英語會話水平，需要訓練；我們要提高記憶力，同樣也需要訓練。這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。只有經過系統的訓練，我們的記憶力才可能得到真正提高！記憶力訓練就像我們學游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。只有通過一段時間的訓練，身體的肌肉已經對這套游泳動作運用自如了，才算是真正學會了游泳。一進入水中，我們身體的肌肉就會自動運用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。
20、進行記憶訓練的真正目的是什么？
記憶力系統訓練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。如果我們的記憶習慣得不到改變，當我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那么，我們的記憶力就永遠得不到提高。記憶力訓練系統的作用，就是要幫助我們養成運用正確記憶方法的習慣，幫助我們的大腦肌肉養成運用正確記憶動作的習慣。這樣，當我們遇到需要記憶的東西時，就會自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。這時，我們的記憶力也就得到了真正的提高！
21、進行記憶訓練只能提高記憶力嗎？
事實上，進行這些記憶力訓練，可以同時大大地提高我們以下四種非常重要的學習能力：
①注意力：記憶力的訓練要求我們注意力集中，而同時，進行訓練的時候，我們的注意力很自然地就會高度集中起來。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無論去做什么事情，都會感覺到自己的注意力大大提高了。
②觀察力：記憶力訓練要求我們去不斷地找很多地點，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環境、觀察我們周圍的物體，這樣，我們的觀察力自然就會得到提高。
③想像力：記憶的效果往往取決于想像的生動程度，當我們的練習越來越純熟的時候，我們所發揮的想像力就會越來越生動、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調動起來。
④創造力：生動而夸張的想像需要我們擁有靈活的創造力，同時，大量地運用這些方法去記憶，會逼著我們進行越來越富于創造力的想像，這樣，我們的創造力也得到了很大的鍛煉。另外，這套記憶力訓練系統，不但能夠幫助我們迅速提高記憶力、注意力、觀察力、想像力、創造力，幫助我們迅速地提高學習能力，而且，伴隨著這多種能力的提高，我們會發現自己在學習上擁有越來越清晰的思維，無論學習什么都會得心應手。而同時，我們會發現自己擁有了越來越強烈的自信，會感覺到自己的人生越來越有價值、越來越精彩，我們會對自己美好的未來由衷地充滿著希望。
22、記憶法是一種“神話”嗎？
心理學家伊麗莎白·瓦倫丁、《論超常記憶》的作者約翰·懷爾丁與倫敦大學神經科學家埃莉諾·馬圭爾合作，對記憶力超常者進行研究。在記憶超常者和參照人群(普通人)進行記憶測試時，用核磁共振成像儀掃描他們的大腦，通過記錄分析后發現，記憶冠軍們啟用了與常人不同的一些大腦區域——腦右側后背海馬區，它與視覺記憶和空間位置密切相關。大師記憶力訓練系統，其實就是用視覺圖像和空間位置來記憶，也是一種很好的右腦訓練方法。研究發現深層次的思考，深層次的創意，深層次的記憶，永久性的記憶靠的就是右腦。多用右腦，多訓練右腦可以事半功倍，不只事半功倍，甚至可以提高幾百倍。在佛羅里達大學的心理學家K.安德斯·埃里克森等很多專家看來，記憶天才并不存在，即使是世界記憶大師那樣的能力，普通人也能獲得。他的研究發現:超常記憶者都使用了技巧和大量練習，只是有時不一定意識得到。但同時，埃里克森也指出：超常記憶者的神秘之處不是他們的記憶而是他們的動機。并不是很多人都有每天練習幾個小時記憶所需的恒心和動力。
23、除了記憶訓練可以鍛煉腦力外，還有別的什么方法可以提升腦力？
日本腦研究的權威醫學博士川島隆太指出，朗讀、算數、寫字、益智游戲等都對鍛煉腦力有很大的幫助，而鍛煉腦力的時間最好是在腦部活動力最強的上午，每天即使只是利用上班、上學的坐車時間，或平時零碎的空檔時間，哪怕一天只有幾分鐘，持續鍛煉腦力都會有意想不到的效果。
24、中國人在記憶力方面有優勢嗎？
我們中國在右腦開發方面有先天的好處，因為我們是象形文字，象形文字本身就是用的右腦。但是，我們國家沒有自覺地開發，沒有自覺地用各種方法來開發右腦，這個題目沒有答案。1999年，國家教育部已把右腦教育開始列為國家重點課題進行研究，并寫入了十五發展綱要!!
25、在記憶力研究與開發在其它國家的發展情況怎樣？
有人說二十一世紀的十年是右腦開發的十年。哪個國家在這個問題上有突破，哪個國家就有活力。據中新網東京07年1月15日電“鍛練腦力風潮在日本掀起”。在日本，打開電視不時可看到益智猜謎節目，電玩和手機不斷推出訓練腦力的游戲軟件，走進書店陳列著一堆鍛練腦力的書，連健康食品都出現“有助腦的活性化”等字樣，日本人似乎不再滿足于靠美容、健身維持青春，腦細胞旳長生不老也成為大多數人追求的目標
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