艾濱浩斯曲線遺忘規律結論表
學習后的時間 20分 1小時 8小時 1日 2日 6日 31日
記住率（%） 58 44 36 34 28 25 21
遺忘率（%） 42 56 64 66 72 75 79
在你學習某一材料后一周內的復習應為5次。而這5次不要平均地排在5天中。在復習時的初期間隔要小一點，然后逐漸延長。許多實驗也都顯示出間隔記憶要比集合記憶有更多的優點。間隔學習中的停頓時間應能讓科學的東西剛好記下。這樣，在回憶現象的幫助下你可以在成功記憶的臺階上又向前邁進了一步。
你想記住他們，你就應在人家作介紹時重復一下這些名字。在之后的幾分鐘里自己也要每隔半分鐘左右就默念一次這些名字。這樣，你會發現記這些名字并不太困難�；氐郊液髮⑺麄兊拿謱懴聛�。第二天再看一遍，這時你對這些名字可以說就完全記住了。
如果我們要使一件事物深刻地記憶，就必須要在學習之后的幾個小時內加以復習。而必須要記憶的事物，在學習后的第一個星期內，更要規定復習的時間，才可以收到效果。
只是規定作規則的復習，對于增強記憶方面還是不夠的，必須要自我的測驗，才可以獲得令人滿意的良好效果。自我測驗的方法，最重要的是進行自己背誦。據心理學家雅&S226;埃&S226;基治的意見，人們學習的時間，應以百分之八十用于背誦，以百分之二十用于閱讀，因為背誦對于記憶是最有功效的。
對于學識或其他事物的學習，要得到長久的記憶，就必須作徹底的學習，即是在學習過之后，一定要有規定的時間來復習它們。但我們對于學識或事物只是一味的學習，過后并不將它們應用，也是會忘掉的。
休息的期間雖然是很短的，但卻具有很大的作用。它以使我們恢復新鮮的心身。同時，我們在經過一度休息之后，對于同一件事物，更會產生出新的興趣來。
綜合上面的情形，我們可以得到增強記憶力的幾條定律：
1．新的事物、新字、人物、觀念等，要盡可能地反復溫習或回想，使它深刻地固定在腦海中。
2．新的事物或新字，要有規律的間隔反復使用；每次不要過多。
3．在記憶的時候，要反復用自我測驗的背誦。
4．學識了一種事物，以后常常都要背誦溫習。
訓練1
限時限量回憶訓練是要求在一定時間內規定自己回憶一定量材料的內容。例如一分鐘內回答出一條政治問題，五分鐘內答出一本教材的要點等。這種訓練分三個步驟：
第一步，整理好材料內容，盡量歸結為幾點，使回憶時有序可循。整理后計算回憶大致所需的時間。
第二步，按規定時間以默誦或朗誦的方式回憶。
第三步，用更短的時間，以只在大腦中思維的方式回憶。
在訓練時要注意兩點：
一是開始時不宜把時間扣得太緊，但也不可太松。太緊則多次不能按時完成回憶任務，就會產生畏難的情緒，失去信心；太松則達不到訓練的目的。訓練的同時還必須迫使注意力集中，若注意力分散了將會直接影響反應速度，要不斷暗示自己。
二是訓練中出現不能在額定時間內完成任務時，不要緊張，更不要在煩惱的情況下賭氣反復練下去，那樣會越練越糟。應適當地休息一會兒，想一些美好的事，使自己心情好了再練。
提高反應速度的訓練還可以利用各種時間空隙，在車上、在路上、在開會前，都可作個限時限量回憶訓練，既可增強記憶，又可鍛煉在不利情況下集中注意力。
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