1、理解識記內容。
德國著名的心理學家艾賓浩斯做過一個記憶實驗：識記12個無意義音節，需16.5次才能記住；而識記6節詩，共480個音節，只要8次就能記住。這說明如果對學習材料充分理解，那么記住它就不是一件難事。死記硬背，雖然也能記住，但效果并不好。如果把需要記憶的知識弄懂，就能更為快捷、有效果并不好。如果把需要記憶的知識弄懂，就能更為快捷、有效地識記。
2、多種感官參與。
心理學的研究表明，用耳朵聽一則材料，3天后，可以記住10%的內容；用眼睛看現時材料，3天以后，可以記住20%的內容；如果耳、眼并用，視聽一則材料，3天以后，可以記住65%；眼、耳、手并用，則可以記住80%�？梢娏耍喾N感官協同工作，有利于提高記憶效率。所以，當你背誦時，應該使眼、耳、口、手都動起來，這樣往往能達到事半功倍的效果。
3、默記強化。
對學習心理及記憶頗有研究的學者蓋茲做過一項試驗：要求被試將16句無意義的英文字母，以4種方法，用9分鐘的時間記下來。第一種方法是用全部時間來閱讀；第二種方法是以五分之三時間閱讀，五分之二時間默記；第三種方法是用五分之二時間閱讀，五分之三時間默記；最后一種方法則是用五分之一時間閱讀，五分之四時間默記。試驗結果顯示，使用第一種方法的記憶量約為35%，而使用第四種方法所獲得的記憶量為74%，是最高的。由此可見，相對來說，默記時間越長，記憶效果越好。
4、嘗試背誦。
心理學研究表明，如果不是特別感興趣的事，人們的注意力一般只能集中10—15分鐘。如果我們只是周而復始地誦讀，大腦注意力就會轉移，使有意識記變成無意識記；如果嘗試背誦，則可使大腦處于一種積極緊張狀態，記憶效果會大大增強。
5、利用零碎時間。
朗讀，5分鐘可讀1500字；默讀，5分鐘可讀3000字；抄寫，5分鐘可抄200字；背誦，5分鐘可記100字。生活中有很多這樣的5分鐘，利用好每一個零散的5分鐘，不知不覺，你就可以完成很多看來很難完成的任務。
6、及時復習。
一般人在接受一則材料1小時后，能保持原有記憶的44.2%；1天之后，能保持原有記憶的33.7%；2天之后，能保持原有記憶的27.8%; 6天之后，記憶的內容下降到25.4%；幾個月之后，仍可保持原有記憶的25%。把這一規律畫成一條曲線，就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。由此觀之，學習某知識后，3天以內遺忘最快，也就是說，3天以內最需要鞏固記憶。所以，學習新知識，必須在3天之內及時復習，這樣就可以大大提高記憶效率。
7、聯想記憶。
多年前新聞聯播播音員播音時，沒有導播，而且播音時眼睛要看著觀眾不能看稿，因此所有的播音內容都必須提前記住。某著名播音員就采用聯想記憶——把播音內容與大廳的物品聯系起來，找出它們的相似記，記憶便如行云流水一般。借鑒這位主持人的方法，我們也可以充分發揮自己的想象力，把一些知識與自己熟悉的事物聯系起來記憶，這樣會有效減輕記憶負擔。
當我們記不住東西時，也許是你的工夫沒下到；如果你下了工夫還沒記住，那么請你嘗試一下上面的方法，或許會有意想不到的驚喜
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