特殊訓練讓你成為記憶達人
為了快速形成短暫的記憶，專家給出四種有效提高記憶的方法：聯想法、圖像法、故事法、分類法�！奥撓敕ā焙汀肮适路ā倍际峭ㄟ^簡單的情節創作，把需要記住的個體人為地添上邏輯的串聯關系，方便記憶�！皥D像法”就是通過眼睛“拍攝”畫面，需要使用的時候再把畫面調出來，通過記憶個體所處位置等信息進行搜索�！胺诸惙ā保前研枰涀〉膫�體按照屬性分類，系統地進行記憶。在日常生活中，要提高記憶還可以使用小竅門——“反常法”。利用反常規的行為，比如把開門的鑰匙放在跟平常不一樣的地方，來提醒自己有一件需要記住的事。簡單來說，通過改變某個長期形成的生活慣性，使對重要的事宜形成標記和提醒的作用。
提高記憶最快的方法
俗話說“好記性不如爛筆頭”，多做筆記是否能有效提高記憶力?專家強調，做筆記和服用補腦食品，都不如充足睡眠的作用大。因為白天通過大腦進行的記憶，可以在晚上深度睡眠的期間進行加工整理，這樣對提高記憶的幫助是最大的。如果睡眠不好，使用再有效的方法加強記憶，都很難記住。而補充補腦的食品是時下很多父母親幫助孩子提高記憶力而采取的方法，周教授認為，沒有患上大腦所需營養貧缺的疾病，不偏食不挑食，那么日常攝取的營養已經足夠，過度攝取補腦食品只會泛濫，對增強記憶的能力沒太大的幫助。
為了達到事半功倍的效果，每個人都應該找到屬于自己的記憶黃金時段，用來處理較為重要的學習和工作。人一般記憶力最好的時間，大概是在早上的9點-11點、下午3點-4點、晚上9點-10點。但要注意因為個體差異，可能會出現前后的時間推移和偏差。因此孩子的學習時間不宜過早和過晚，否則可能起到事倍功半的作用。
增強記憶除了有黃金時段，大腦的使用也有自身的規律。實際上大腦每時每刻都在不停地運作，但長時間重復一件事，大腦容易疲累，為了讓大腦得到休息除了睡眠，最好的方法是周期性地替換不同的工作內容，往往能取得更好的效果。周教授指出，人的大腦只使用了百分之二，所以還有很大的開發潛力。就記憶來說，遺忘也是很重要的清除功能，因為每天接受的信息太龐雜，定期的清除才能把有用的信息記住，在大腦中方便存取。而提高這部分的記憶力，才是最有價值的。
人在不同年齡記憶的特點
人處在嬰幼期(3歲以前)，記憶力特別短暫，容易記住的更多是情緒。比如和媽媽在一起的溫暖和安全感，面對陌生人的恐懼等。在學齡期(3歲到12歲)，記憶的時間會加長，出現有意識的記憶的發展，比如背誦課文詩詞等。這時孩子會有一定的邏輯分析能力，把接受到的信息進行整理歸納形成知識，如果結合科學的訓練，記憶力會得到極大的提高。從12歲到24歲的青少年時期，記憶能力達到巔峰，觀察力、抽象思維的能力、想象力都進一步發展，是學習的最佳時期。進入中老期(24歲到55歲左右)，人以有意識的記憶為主，也就是以實用性的記憶為主，比如乘坐交通工具的方法路線、每日工作計劃任務等，相較于青少年時期記憶能力開始有所下降。步入55歲以后的老年期，老年朋友的腦功能衰退，可能出現記憶力下降、健忘等情況。了解自己所處記憶階段的特點，做相應的事才是科學的。
人處于嬰幼兒時期就過早進行正規學習是沒有必要的，因為此時短期記憶為主，背誦的課文很快就忘記了。在學齡期，小孩可以通過與大自然和同齡伙伴的接觸中得到更多的信息，提高孩子的整理、分析能力，填鴨式的教育違背了可持續的發展規律。在老齡期，雖然記憶力會下降，但如果再進行新一輪的學習過程，是可以有效減緩腦功能衰退的。
學習新技藝能有效緩解老年人的記憶力衰退
增加溝通和多吃補品，是我們普遍對老年人提高記憶力的選擇，從飲食方面增加堅果類食品、深色的蔬菜、深海的魚類等，都有一定的好處。但現代社會中，人的營養物質并不缺乏，多吃補品并不能緩解記憶的衰退。反而通過學習一門心的技藝，在學習的過程中對新技能和知識的記憶和運用，就能有效地提高記憶力。需要注意的是，學習新的技能，在還沒有學會的時候需要使用大腦，一旦學會并形成習慣以后，變成了重復的反射動作，這時對大腦的使用就會降低，因此老年人為了延緩記憶力衰退，最好的建議是不斷地學習新的技能，除了加強對大腦的運用，減緩腦功能的衰退還能增強創造力，享受生活
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