丹田呼吸法的具體方法如下:
進行呼吸時，在呼氣的時候，盡量使下腹部往里收縮，同時用力使橫膈膜收縮，在呼氣過程中保持下腹部用力狀態；在吸氣的時候盡量使下腹部向外膨脹，并使下腹部達到弧形的形狀。因此，人們也將丹田呼吸稱為“弧形呼吸”。
在進行丹田呼吸時，呼氣產生強力壓腹，因此腹腔內的各器官的運行處于停止狀態，靜脈血被送到心臟繼而進入肺部血在吸氣的同時動脈血則進入腎臟及肝臟。這樣我們可知道，體內的血液由于呼吸運動而保持新鮮狀態. 此外在呼氣的時候我們要想象體內的惡氣完全排出了體外; 在吸氣的時候要想象宇宙能量從頭部頂端(百會)進入到臉部、頸部、胸部和腹部,全身都充滿了宇宙 能量這樣可使容易上揚之氣下沉,使容易下行之血上揚. 我們將血液提升到橫膈膜以上將氣下抑至橫膈模以下“不交”�！安唤弧钡臓顟B是達不到身心調和的效果的。
人原本都有真正的純粹之氣（真氣）的。我們將容易上揚之氣降至丹田之下，體內之氣才能得以調和勻暢。這種狀態就是“真氣一齊”，是身心各部分都獲得平衡的最佳狀態。人類具有養生之道。呼吸時加長呼氣，能使人的上半身神清氣爽，下半身洞和舒適.這種上部清涼下部溫暖的狀態就是"交"的狀態,是平衡調和的狀態,在這種狀態下我們方能與宇宙保持一體化.這時人們廟心非常松馳,腦電波以θ波的形式出現.
我們再來學習用丹田呼吸法使大腦電波處于θ波狀態的方法.在處于θ波的狀態下,大腦充滿高度創造力.如果能夠進一步接近α波狀態,那就能產生超常的現象. 在這我們進行使用權腦電波處于θ波狀態的丹田呼吸法.首先輕松舒適地端坐,用鼻子緩緩吐出氣息,這時想象腹中空氣和邪氣一起完完全全地排出體外.然后用8秒鐘的時間通過鼻子緩緩吸氣,這時想象大地之能從腳底、天之能從頭頂進入體內.之后屏住呼吸并在這期間想象自己體內充滿了天地之精氣. 隨后再用8秒鐘呼氣.這就是丹田呼吸法如果最初用8秒覺得困難的話,可以先用6秒或7秒. 最終目標是用20秒鐘呼氣、20秒鐘吸氣、再屏住呼吸20秒鐘,這樣一個一分鐘呼吸過程.每天進行丹田呼吸法盡量使呼吸的持續時間變長.持續時間越長越能夠進入θ波狀態,越容易看到大腦中的心像.
本文來自：快速記憶法 http://www.885221.com/dp-bbsthread-24404.html
