你想要做的是什么?
你的最終目標、或你想要得到的結果是什么?
這也許顯而易見，但也許不是
達到這一目標的主要步驟有哪些?
用不著太詳盡: 先從大處著眼
目前你已經完成了多少?
先肯定你已經開始上路了,
盡管你只是在思考籌劃!
漫長的征途都始于第一步
你為什么要做這件事?
你最主要的動機是什么?
如果動機是消極的，那也不要擔心!
這是一個好的、誠實的開端。
但如果你的動機確實是消極的,
那就重新表述一下或作一些改變以使其表述成為積極的
如果達到你的目標，還會出現哪些積極的成果?
確認這些積極成果會幫助你發現那些
可能被你忽略了的好處: 大膽地去想象!
列出你前進道路上的那些障礙
你自己能改變哪些障礙因素?
你需要哪些外在資源?
這些并非都是物質資源 (如，工具和資金),
也包括時間、人力 (如專業人士、長者)、甚至包括他人的態度
如果你停滯不前會出現什么情況?
受點驚嚇也沒有什么了不起的...
制定你的計劃, 列出：
主要的和切合實際的步驟
分階段的項目是比較容易完成的；
先從小的步驟著手；
隨著你的進展而增加細節和難度
每個步驟所需時間
一個時間表將有助于跟蹤進度
并強化總進程的階段性
你在每天、每周或每個月的什么時間投入工作？這將有助于
養成一種新的工作習慣，
營造一個好的工作環境，并且
遠離干擾 (避免干擾會使你更容易地投入到你的工作中去)
到達每個階段的終點都進行自我獎勵
同時在到達每個階段的終點前放棄一些享受
留出時間來檢查回顧
找一位可信賴的朋友、長者或專家來協助你
監控進度或激勵自己前進
承認開始時的失誤與前進中的錯誤，把它看成是一種學習中的經歷
挫折與失誤甚至會比成功更重要，
并且使你的這番“經歷”更具有意義
承認受到干擾以及有放棄的念頭
不要否認其存在，但要抵御其誘惑
承認情緒的波動
承認在事情的進展似乎并不順利時有挫折感
承認你曾經遇到問題，但同時也要承認你正在設法解決問題
接受幻想
想象自己正在走向成功
最終寄語: 如果拖延是你的習慣之一，那就拋棄它。
把注意力集中在你目前要完成的任務和項目上, 然后就從這里開始!
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