第一步，技能學習者整體了解一項任務——一個大組塊，巨大的回路。
這就是大輪廓，比如反復觀看冠軍比賽的錄像。我猜測，這是不是讓大腦預先有個鮮明的印象，方便回放，使得學習能連貫起來。更重要的是有了整體印象后，可以讓人對錯誤更敏感，根據與目標不一致地方，自己就能進行細微地、潛移默化地調整，達到神似的效果。
第二步，盡可能把它分解成最基礎的組塊。
在形似之前談神似，只會產生拙劣的模仿，所以需要把技巧分解，一點點練習，才能踏實地毫不取巧地掌握。
第三步，花時間用慢動作練習，再加速，以了解其內在的結構。
放慢速度練習在我看來是秘訣，在練習樂器（如小提琴）、肢體訓練（如舞蹈、武術）這些方面有明確效果。比如紐約的草山音樂學校，采用分解到極致的訓練方法，把每小節的樂譜剪成長條狀，塞進信封里，學生隨即抽出，通過極慢的節奏練習，有的老師說：如果旁人能聽出是什么曲子，那么練習方法不對。這樣，學習速度提高了約5倍。大家也可以在不同領域進行嘗試，比如單詞的發音練習，玩游戲，打乒乓球等等。
為什么放慢節奏如此有效呢？
首先，放慢練習節奏使你更加關注錯誤，每一次都提高了精確度——而對于髓鞘質的生長而言，精確就是一切。正如橄欖球教練湯姆..馬丁內斯常說的，“不在于你能多快完成，而在于慢下來之后你能否做正確�！�
其次，放慢練習給了練習者更重要的東西：技能的形狀和節奏。這也是為什么練習樂器的小孩必須從小跟隨好的老師學習，一旦不準確練習，學地越刻苦，錯地越離譜。人也廢了。大腦就像肌肉，不練不壯。
一個動作做得好與不好，最好有教練隨時指出�？床坏浇Y果的練習等于沒有練習：如果只是應付了事，你不但不會變好，而且會對好壞不再關心。在某種程度上，刻意練習是以錯誤為中心的練習。練習者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發現自己錯了會感到非常不舒服，一直練習到改正為止。獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練。高手工作的時候會以一個旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標，對自己的錯誤極其敏感，并不斷尋求改進。
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