等級1：3色卡
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* 練習前聽一點舒緩的音樂。并做丹田/腹式呼吸
1. 盯住紅色卡片看一會兒，閉上眼睛。
2. 眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續凝視卡片20~30秒。
持續練習，延長殘像出現的時間。(達到20~30秒)
3. 不用盯著紅色卡片，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為止。
4. 紅色卡片練習完換黃色卡片，然后是藍色卡片。
等級2：5色卡
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方法同上，換上其他顏色卡片就可。
建議：
先練3色卡片，后練5色卡片。
目標：
* 3色卡片練習熟悉(停留時間超過30秒)后，試試讓自己「有意識」地改變顏色。
**5色卡片也要達到以上水平
注意事項：
**眼睛累的時間就停一停，不然會傷眼！
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