那么，為了進入集中精神的放松狀態該怎么做才好呢？
有個方法可以迅速地進入這個狀態，就是“橘子集中法”。這個技巧非常簡單，只要將注意力集中于一點，就能立即提高閱讀的效率。
不管是閱讀還是記憶，提高效率的關鍵都在于“精神集中”，這是經過常年的研究得知的。
人的意識可以一次注意到7個位元（或增減兩個位元）的信息，所以美國的貝爾電話公司才會在一開始就將電話號碼定為7個數碼。換句話說，人在意識上有能力同時處理大約7個位元的信息。
根據研究結果顯示，閱讀書本時，為了有效地集中精神，可將注意力固定在某一點上。而重點是把注意力固定在哪一點。
舉例來說，開車時應該注意的地方是前方，而不是車蓋上的裝飾或前方車輛的車牌。
在閱讀文章時，固定注意力的理想位置是后腦勺的上方。而“句子集中法”就是將注意力固定在理想的位置上，使身體和頭部都能在瞬時之間形成“精神集中的放松狀態”。
其做法如下：
1、想象你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來那只手，就像丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。
2、接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子，它會停留在你擱置的地方。
3、慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放松的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。
4、保持精神集中的放松狀態，然后睜開眼睛，開始進行閱讀！
“橘子集中法”的效果
我們先來實際體驗“橘子集中法”的效果。
請隨意翻開書中還沒有閱讀的地方。不要使用“橘子集中法”，先看兩三段文字。記住你閱讀時的感覺和印象。
接著依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看兩三段不同地方的文字。
看完以后，請比較前后兩次的經驗。
也許有些人因為是第一次這么做太過于刻意，沒有感覺到效果�？墒�，許多嘗試過的人都說，他們覺得視野擴大，眼睛也變得更靈活了。甚至有人說，可以一次看一個詞語或整個句子。
使用“橘子集中法”，便能更快、更順利地閱讀。精神一集中，閱讀的活動就會變得很輕松。
起初你必須在意識上將橘子放在后腦勺上方，但是不需要多久，不管你要閱讀什么文章，你都會放射性、自然而然地把注意力固定在那個位置上。
這種身體放松、精神集中的狀態也能在其他活動中發揮很大的效果。許多研究結果顯示，這是人類最能發揮能力的狀態，和冥想或祈禱一樣，這是處于一種忘我的境界。
雖然身體很放松，卻和打瞌睡的情況不同，你的精神可以在保持安穩的同時還是維持在相當集中的狀態。這時的你能夠將與生俱來的能力發揮到最大限度。
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