除了能幫助你恢復精力以外，睡眠還能顯著地改善你的記憶，保護記憶免受外界的干擾外。“睡眠對記憶的鞏固作用非常大，甚至超出了我們的想象�！泵绹�波士頓哈佛醫學院的博士后、研究負責人杰弗里說。他們的研究結果發布在5月2日在波士頓舉行的美國神經科學年會上。

這項研究涉及48名18—30歲的成年人，他們都有正常、健康的睡眠規律，沒有服用任何藥物。他們被要求背記20組單詞并在12小時后測驗回憶，然后把他們分為不同的環境組進行測試：在測驗前睡眠組，測驗前清醒組，測驗前有干擾的睡眠組，測驗前有干擾的清醒組。清醒的兩組在早上9點背記單詞，在晚上9點年進行測驗，整日里保持清醒狀態。睡眠的兩組在晚上9點背記單詞，然后睡眠，早上9點進行測驗。另外，在測驗前，睡眠和清醒各一組要求背記另一組20對單詞進行干擾，然后和其他兩組一起測驗，以了解干擾(競爭性信息)對記憶的影響。結果顯示：睡眠對參與者的回憶有幫助，即使受到了競爭信息的干擾后也是如此。

在研究中，研究人員主要集中于睡眠對“陳述性”記憶的作用上，諸如特殊的事實、情節和事件。“我們的研究旨在了解睡眠是否對記憶的鞏固有影響，特別是對事實、事件和時間的記憶上�！苯芨ダ镎f�！拔覀円呀浿�道睡眠對程序性記憶有幫助，比如學習一個新的鋼琴曲目，但是不能確定睡眠是否對百年來都在爭議的陳述性記憶是否有幫助

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