英國《衛報》近日發布美國心理學家的最新研究：午睡能幫助兒童更好地記住上午所學知識。在研究中，心理學家教40名3到5歲的兒童一個簡單的電腦游戲，該游戲需要他們記憶格子框中各種圖案的位置。記憶訓練開始于上午10點，直到孩子們已經記住了75%的畫面。隨后一部分孩子在下午1點到3點午睡，其他孩子沒有午睡，然后再對他們的記憶進行測試。結果，午睡的孩子記憶基本沒有變化，記住的圖案依然是75%，而沒有午睡的孩子記憶比值卻降到65%。即使經過晚上優質的睡眠以后，這一結果也沒有得到改善。

這一研究強調了睡眠在鞏固記憶方面的重要作用，經過一上午的學習后，中午的小睡，可以鞏固上午所學，也能為大腦接受下午的新知識打基礎。為此，專家建議，應該讓孩子從小養成午睡的習慣。不讓孩子飯后午睡會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。研究員發現，不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。該發現強調了睡覺對鞏固記憶的重要性，也就是鞏固大腦學習新信息的能力，養成午睡習慣的孩子受益最大。

怎樣培養孩子良好的午睡習慣呢？
第一，要堅持午睡。
父母應當給孩子規定出一天的作息時間，使孩子吃飯、睡覺、活動都有一定時間，這是培養孩子良好生活習慣的重要條件。一定的時間經過多次反復形成條件反射。堅持下去，到午睡的時間，孩子就會產生睡意，并慢慢養成自動入睡的習慣。

第二，用正確的方法安排孩子午睡。
到午睡的時間，你可以提醒說，“該午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一”。

第三，為孩子創造良好的睡眠環境，排除一切人為的干擾。

第四，合理安排睡眠時間
午睡時間不能過長，以免影響夜間的睡眠。
一般1～3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10～11小時，共睡13小時；
3～6歲的孩子，午睡時間一般為1～1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

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