1、葡萄
葡萄中所含的硼元素對注意力及記憶力都有好處。研究顯示，一個人每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。多食用葡萄干或葡萄酒也有此功效。
2、卷心菜
記憶力的好壞，跟大腦功能有直接的聯系。大腦越疲勞，記憶力就會越差。卷心菜中富含維生素B，能預防大腦疲勞，從而保持良好的記憶。
3、藻類
藻類是營養元素非常豐富的食物，它其中包含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，這些營養物質對記憶力和注意力很有幫助，可以極大地改善記憶力和注意力。
4、油梨
研究發現，認得短期記憶的能量來源是油酸，而油梨中就含有大量的油酸。當然，過度的攝入油酸也是不健康的，正常人每天半個油梨即可。
5、木耳
木耳中含有的營養成分也是相當多的，像蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等，這些營養物質都是補腦的極好材料。因此，多使用木耳對記憶力的提高也是很有好處的。
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