有的女性為了魔鬼身材，視碳水化合物為洪水猛獸，殊不知缺少碳水化合物會使記憶力受損。不吃碳水化合物的人在記憶力測試中得分較低。原因何在？腦細胞離不開碳水化合物。碳水化合物進入體內，被轉化為葡萄糖，通過神經細胞提供能量。減少低碳水化合物就意味著為腦細胞提供動力的燃料減少了。選擇全麥食品和其他復合碳水化合物，它們被消化的速度較慢，能夠更加穩定地轉化為葡萄糖，不會出現驟升驟降的情況。全麥餅干或一片吐司、一個炒蛋、一杯漿果，這樣的早餐定能開啟你的記憶大門。
換字體
你習慣使用宋體嗎？不妨試著換一種稍微難以辨認的字體吧。這個小小的改變能夠改善長期記憶。新字體可使大腦的處理中心接受更有難度的挑戰，從而減少健忘的發生。
小酌一杯
酗酒可導致記憶力減退，然而最近研究發現，適度飲酒則能增強記憶力�！栋柎暮Ｄ膊 穲蟮�，與不喝酒、喝酒過量的女性相比，每天喝一杯酒的女性，其認知障礙的風險有所降低。研究者認為，這是由于酒精具有消炎功能。此外適量飲酒還有益于建立更加健康的生活方式。還等什么，舉杯告別健忘時代吧。
午餐后看看網頁
下次度假該去哪兒？周末看哪部電影好呢？據加州大學最近的研究顯示，每天抽出一小時上網搜索自己感興趣的事能夠刺激控制短期記憶的額葉。當你在網上搜索時，包括決策制定、視覺空間、語言技能在內的神經回路會變得十分活躍。不過盲目地在網上瞎逛并沒有增強記憶力的效果，因為“這樣做太簡單了�！�
眼球運動
工作間歇，不妨做做這個眼球運動：迅速左右轉動眼球30秒。別小看了這個簡單的運動，英國曼切斯特城市大學的研究者稱，這個運動能夠提高10%的長期記憶。眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
打跆拳道
運動能夠增加腦供血，提供所需的氧氣和葡萄糖。《學習與記憶神經生物學》的一項實驗表明，劇烈運動后背單詞，記憶速度可提高20%。如果是跳舞或打跆拳道這種需要記住套路的運動，改善記憶力的效果則更佳。
本文來自：快速記憶法 http://www.885221.com/dp-bbsthread-26178.html
