世界在迅速的發展，社會在不斷地改革，上班族每天面對著各種生活壓力，工作壓力，各種壓力接踵而至導致了上班族記憶力衰退等各種問題，不知道各位上班族是否有同樣感覺，覺得腦袋瓜不如上學的時候好用了，很多事情記不住，又或是當下記住了，不多久就忘了。上班族考公務員，備考復習時間本來就很緊張，再加上繁瑣的工作事務，和退化的記憶力，使得考試要比學生族更顯得步履艱難。由于每種學習都從短期記憶開始，所以壓力也會促使上班族的學習能力變差。因此，當壓力存在時間拉長到讓人想逃避又逃避不了，上班族就要警覺壓力是否已經過大或過長。
下面來說說如何防止記憶力衰退的種方法：
一、多聽音樂幫助記憶
慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。再聽歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、多咀嚼能增記憶力
人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。
三、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。
總之，建議端正認識，放下包袱，考試這個事情不要對自己行程太大壓力，量力而行，對整個事情應該有足夠心理準備，包括失敗。
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