1、遠離煙、酒。
這些是造成大腦衰老的危險因素，特別是酗酒，對記憶力的損傷非常嚴重，老人應盡量遠離�！ �
2、多吃健腦食品。
在膳食平衡的基礎上，適量補充谷類、魚類、蛋類、瘦肉、堅果等有助于增強記憶力的食物。同時，少吃油膩辛辣等刺激性食物，做飯時少放油、鹽、糖等調味品。
3、勤做腦部訓練。
俗話說：“腦子越用越活”。平時可采用記數、拼圖、背誦詩詞等方法進行腦力訓練，盡可能地記住所學的內容，并在腦中回想。
4、豁達樂觀的心態。
衰老是自然規律，每個人都無法抵抗。雖然年老，卻要對自己充滿信心，多和社會接觸，做一些力所能及的事情，保持心情愉悅。
5、適當的體育鍛煉。
為增強機體各系統功能，保持其協調性，日常可多做一些有氧運動，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不錯的選擇�！ �
6、積極防治心腦血管病。
動脈粥樣硬化是危害心腦血管的“隱形殺手”，也是導致腦萎縮的關鍵誘因。因此，患有三高（高血壓、高血脂、高血糖）及心腦血管疾病的老人，應做好腦萎縮的預防工作，避免兩種病相互惡化。
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