認知心理學家認為，大腦對每個進入長時記憶的信息都會進行編碼，對信息的組織（編碼）程度是有效回憶的關鍵，編碼的背景線索（聯系）越多，提取時越容易。編碼原則區分了“可以被提取的記憶”和“容易被提取的記憶”，當個體無法回憶某個信息時，并不意味著遺忘了，可能只是提取線索不對。

有三種有效提取方式（提取也是一次記憶鞏固，記憶關鍵知識點）：

一是自我檢測（問題思維）。
自我檢測要比復述背誦有助于長期記憶和理解！
自我檢測一般有兩種方式：
一種是按書本習題進行自我提問；
另一種是自己編問題，比如在構建知識樹后按照層級自我提問。

二是利用生成效應。
比如向同學朋友講解知識點，幫助他們答疑，主動寫博客、寫學習筆記，或者知乎答題等等。
有經驗的同學都知道，很多靈感都是在給別人講題中產生！
生成效應不是被動接受信息，而是自己主動思考、組織知識，這對學習和保持記憶大有裨益。

三是頭腦風暴。
就是每天給自己半個小時左右時間，或者散散步，或者沉思，然后在頭腦中勾勒出今天學到的知識和收獲。

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