大多數記憶力減退的人都是對電腦的依賴性過強，從而使得自己的腦功能反而減弱了，某些疾病，比如神經衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等都是導致記憶力減退的常見原因。睡眠也是和記憶力有密切關系的，如果我們的睡眠質量不好，那么就是會影響到我們的記憶功能的，而且神經衰弱的患者經常有睡眠障礙，從而我們就可以得知，睡眠不好也容易導致健忘。
再加上吸煙也會對我們的大腦有很大的損害，導致腦部的血流受阻，飲酒也容易導致記憶力減退，這是明顯的慢性酒精中毒的信號，很多中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，如果記憶里有了明顯的波動，那么很可能就是腦動脈硬化的結果了。
所以說，首先，我們要先改掉熬夜的習慣，有一個好的睡眠，并且我們的睡覺環境一定要是安靜的，不能嘈雜，除此之外，我們還要改掉抽煙喝酒的習慣，保護我們的大腦健康。
如何提高自己的記憶力
每天晚上睡覺之前，我們可以仔細想一想今天白天我們做了些什么事情，明天醒來以后我們又要做什么事情，每天都要進行腦力回憶，這樣是可以很明顯的加深印象的。我們一定要做到早睡早起，這樣早晨在起床之后，我們還可以進行一次回憶，加強記憶。
我們在工作或者是學習的時候如果遇到了重點，可以用自己的方法進行一次著重強調，加深理解，這樣也是可以幫助我們加深記憶的。采用理解記憶的方法，經�；貞洠嚶牻Y合，但是一定要勞逸結合，不能過度的學習，這樣不僅不會加深記憶，反而還容易讓我們的記憶變得混沌起來
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