你的記憶項目的下一步是了解自己身上運行著的記憶工具，去一點一點磨練它們并下決心更多地使用它們，使之變成習慣，這能改善你的記憶力，提高日常生活質量。
有價值的記憶工具是：
•感知
•意象
•詞匯和語段
•建立聯想和聯系
•分組
•重復
•演練和復習
•間隔
•使用記憶幫手作為提示
調節感覺
你的五種感覺：視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺，加上身體運動帶來的運動覺和來自內在感知的直覺會在短時間里提供大量信息。
對正在感覺的事物越是了解，并且收集的記憶痕跡越多，那么你就越容易回憶你的經歷。例如在你被介紹給陌生人時：
•你的眼睛可以觀察對方頭發色調的深淺、式樣和質地，眼睛的顏色、形狀和表情，具有特點的臉部特征，身材、體形、姿態和手勢以及服裝的風格。
•你的耳朵可以注意該人的姓名和說話的音質。
•你的鼻子可以聞到香水、肥皂、剃須肥皂水或其他氣味。
•你的觸覺和運動覺能體驗握手的情況，是緊張的還是放松的，冷的還是溫暖的，堅定的還是柔軟的。
•你的直覺會告訴你該人是外向型還是保守型的，精力充沛型的還是被動型的，熱情型的還是抑郁型的。
對任一時刻的感知常常用來回憶那一時刻的最關鍵工具。比如：
•在看到一幅色彩鮮艷的塔霍湖的照片時，你會被帶回到在艾葛峰上第一次俯視碧藍湖水的時刻，并且回憶起當時所體會到的敬畏之感。
•音樂會的一首歌使你流下了眼淚，因為你想起孩提時母親對你唱的同樣的歌，使你再次感到了她的溫柔關愛中的溫暖。
•海風的氣味可能使你回憶起在你還年輕的時候來到海邊被首次輕輕吹來的咸溫空氣所引起的沖動。
•一只嬰兒的小手緊緊抓住你的手指時會使你想到另一個向你伸出手來的孩子。
•加有香料的脆松面包和黃油泡共會使你回憶起你祖母的白色圍兜，農場老式的木制火爐上的可口泡菜，即使這是發生在40年之前和4800千米之外的事。
人們對感知信息的反應是不同的，有些人習慣注意視覺，而有些人更傾向于關注聲音。對許多人來說，嗅覺是異乎尋常地強大，以至他們能根據特有的氣味識別不同的個人和地點。你問一下自己對什么類型的感覺刺激的反應最為敏感。
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