1、靈活度訓練
包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。
2、注意力的集中訓練
目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕“視而不見”。
方法很簡單，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當于一個字大小。
然后眼睛與圖相距約４０厘米注視它，要求注視一分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。
要做到盡量不眨眼能練到：眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續訓練�！�
3、視點左右移動
找一頁32K的書，字號盡量大一點的，排版稀疏一點的。
視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。
練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鐘.
4、視點頭尾快速轉換
選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。
其余的方法都和上一步一樣.
5、視點靈活度練習
比如８字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。
這是為面式閱讀打基礎的，要求眼睛流暢自如。
6、視讀野擴大練習
這是眼睛訓練里最困難的一步，就是常說的用眼睛的余光看字。
要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，余光能看清這一句的文字；
一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字；
以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的中心，余光能看清這一段的文字。
就因為這項訓練不過關，許多人在速讀的起始階段就卡了殼。
視幅的簡單訓練方法：
1）注意力的擴大
找一本32K的書，眼睛盯住這一頁的中心，把這一頁的文字都收入眼底。反復的練。
2）視讀野的擴大
就是一眼看上去能看清多少字。有兩種有效的方法。
ａ、卡片練習
找兩張廢棄的卡片，什么銀行卡，購物卡都可以，擋住一行兩邊的字，就露出中間一個字。
然后把卡片向兩邊移動,露出三個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各一個字。
看清以后，再向兩邊移動，露出五個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各兩個字．．．
這樣逐漸擴大，直到看清一行的字。
一行看清了，同樣的方法上下移動卡片，在豎直方向上擴大視讀野。
ｂ、綠點注視法：
找一頁32k的書，想像書頁的中間有一個綠點，把全部的注意力都放在這個想象出來的綠點上。
控制自己的行為和耐力。然后，在保持綠點的情況下，先向兩邊擴大視野，盡可能看見整行文字。
然后，再同時看清２行，３行甚至更多行文字。
每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習，３個月可以見到成效。
在閱讀的時候腦子里不發音，連一兩個字的讀音都不能發出。
看書時，腦子里完全沒有發音的欲望，還能把文章看懂。也就是常說的“視解”。
只有克服了默讀，快速閱讀才有可能。
訓練方法有很多種。
1、節奏敲打法
也就是在閱讀的時候用手按一定的節拍進行敲打，從而抑制發音。節拍可以選擇自己熟悉的樂曲，歌曲都可以。
2、眼睛帶動
也就是再練好眼睛的基礎上，眼球快速移動（當然以能看清視野內的字為前提），不給大腦發音的時間。同時大腦快速運轉，其理解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什么卡片閃示法，等等。
但是這些方法閱讀簡單的文章，比如小說什么的還可以，一遇到困難的文章，需要思考的時候，腦子里就不由自主的發音。這種現象是因為你的思維還是有聲的，要解決這個問題，需要訓練對關鍵詞的心像化轉換，通過心象來快速的理解文章
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