舒爾特方格是美國神經心理醫生舒爾特發明的，最開始主要是訓練飛行員的注意力的，而后在普遍應用到普通人中，它主要訓練內容包括視覺、聽覺、動覺注意力訓練和注意力的穩定性、廣度、轉移、分配等注意力要素特征的訓練，并可訓練學習能力和細心性格。舒爾特表是科學有效的注意力訓練方法，可以通過動態的練習鍛煉孩子的視神經末梢，培養注意力集中、分配和控制能力；提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜索能力。
剛開始練習時，達不到標準是很正常的，不用著急，只要每天堅持練習即可提高。而且練習的時間越長，找出數字的速度就會越快。練習的時間越長，所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛煉眼睛快速認讀，而且對于進入提高階段之后，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。
適用于1—12年級學生及成年人，每表按字符順序，迅速找全所有的字符。視野較寬、注意力參數較高的讀者，可以從25格開始練習，平均1個字符用1秒鐘成績為優良，即25格用25秒。感覺熟練或比較輕松達到要求之后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學習熱情受挫。
訓練方法：
①眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；
②在所有字符全部清晰入目的前提下，
按順序(1～25)找全所有字符，找到一個數字，鼠標點擊一下
注意：盡量一眼看清所有字符，然后再去選擇點擊
不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見；
③每看完一個表，眼睛稍做休息，不要太疲勞；
④每天看5-8個表即可。
舒爾特方格 (Schulte Grid)
是在一張方形卡片上畫上 1cm*1cm 的 25 個方格，
格子內按任意順序，填寫上阿拉伯數字 1-25
訓練時，要求被測者用鼠標按 1-25 的順序
依次指出其位置，同時誦讀出聲。
數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。
5×5評測結果
7—12歲
26"以內為優秀
42"屬于中等水平
50"則問題較大
12—17歲
16 "以內為優良
26"屬于中等水平
36"則問題較大
18歲及以上成年人
最快可到達 8 "的程度
20"為中等程度
平均1個字符，用1秒鐘，成績為優良
即9格用9秒
16格用16秒
25格用25秒
36格用36秒
49格用49秒
64格用64秒
81格用81秒
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注意：
僅適合windows電腦使用！��！
蘋果電腦和所有手機，都無法使用！
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