一、導致注意力不集中的一些因素
注意力不集中的原因主要分內因和外因兩類：
1、外部干擾
(1)噪音，對話。
(2)不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。
(3)電視
(4)工作，家務。
(5)網絡，電子郵件。
2、內部因素
(1)餓了，累了，病了。
(2)沒有動力，感到厭煩，沒有興趣。
(3)焦慮，壓力和煩惱。
(4)消極的想法。
(5)白日夢。
(6)自己管不住自己，有閱讀困難癥。
二、注意力和你的身體
你身體的好壞對注意力很關鍵，你需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力：
健康平衡的飲食最關鍵。
學習前不要吃大餐。一飽百不思。
突然攝取很多糖份讓你的血糖突然增高，然后陡然下降會讓你感到困乏。高糖份食品適合于體育鍛煉，不適合腦力活動。貪嘴的話可以考慮水果和干果。
腦力活動期間喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的時候。
咖啡可以讓你清醒，但同時會增加你的焦慮感，請適量飲用。
選擇你喜歡的體育運動。適量運動有助于提高注意力。
每天按時休息。有規律的休息對恢復注意力和記憶力很關鍵。
有規律的睡眠可以防止失眠。
打個盹有助于注意力和記憶力。
不要養成在床上工作學習的習慣。你的身體會搞不清楚什么時候改放松什么時候該工作。
調整你的身體來提高注意力：
坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。
只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。
保證充足自然的光線。
按照生物鐘來活動。如果你是野貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。
本文來自：快速記憶法 http://www.885221.com/dp-bbsthread-3415.html
