第一節 次感元是什么
在上一課中，我們提過我們的大腦用五種感官來輸入信息，用三種感元來保存信息，這三種感元分別是：視感元、聽感元、觸感元（也叫內感覺）。它們的縮寫是VAK。
而科學家發現：雖然我們見到或者想到一個人時，腦里會涌出一張面孔和一個聲音，其實這只不過是很多很多細小資料的合成結果，而這些細小資料，并非像拼圖游戲中的每一小塊，而是一些更基本的構成元素。這些元素從感元中再細分下來的基本元素被稱之為次感元（Sub-modalities）也叫經驗元素，即組成我們的經驗或說記憶的基本元素。
例如：
視感元的次感元有：光亮度、大小(形狀)、顏色、距離、清晰度、位置、對比、動或靜畫、全畫面或有框架(如電視機)、速度、跳動或連續、光的角度等。
聽感元的次感元有：來源方向、距離、速度、音量、聲調、清晰度、位置、拍子、對比、持續或間斷等。
觸感元的次感元有：壓力、位置、范圍、強度、溫度、頻率、期間、形狀、粗/滑、重量等。
每一項記憶，只涉及到有關的構成原素做成組合。如此，不同的記憶，便有不同的組合，而構成原素則基本不變。
我們腦里所儲存的所有記憶，都是由次感元構成。事情發生了我們不能改變，但事情帶給我們的情緒效應、我們可以憑改變構成記憶的次感元而改變之。
以下是一個簡單的實驗去證明這個道理。
1. 回想一件使你憤怒的事情，把當時的情景在腦中重現，注意這幅腦中景象的一些特質：
顏色：是黑白抑或彩色？若是彩色，注意是暗色、粉彩色、淡色，抑或鮮明的顏色。
光暗：光線光亮或暗淡的程度。
距離：景象中的事物距離你多遠或近？
清晰：景象中的事物是清晰的抑或模糊？
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畫面：景象是360度包圍著你，抑或像電視銀幕般有框邊的？
動靜：景象是靜止抑或是活動(像電影)的？
位置：景象(像照片)中心的事物，在你腦中的甚么位置(左、右、正中、上或下)
把上述的特質記下，然后想一些其它事，再：
2. 回想一次使你感到愉快的經驗，把景象在腦中重現，檢查一下上述的8項特質這次是怎樣的，亦把它們記下。
3. 再想一想其它使你憤怒或愉快的事情，注意是否情緒性質相同的事情都有相同的次感元？
第二節 探索一個人的關鍵次感元
所有次感元，都可以由本人隨意改變。改變有兩個方向，一個方向是使該經驗帶來的情緒效應加強，另一個方向則是使之減弱。
NLP中之“優良狀態”及“借力”等技巧正是運用第一個方向，使對自己有助的經驗(因而情緒感覺，因而能力)加強。亦有很多NLP技巧，屬第二個方向，幫助受導者更易回復平靜，取回對人生的有效控制權。事實上，只要一件往事的次感元改變了，這件事帶給人的情緒便會改變。
每一個人都有兩三項次感元比其它的更具效果。這是說，改變一件事情中這兩三項次感元，情緒感受的改變來得特別迅速，而其它的次感元也會因為這兩三項的改變而隨著改變。我們稱這兩三項次感元為“關鍵次感元”(Critical Sub-modalities)。上頁的「次感元探索表」，就是幫助你去找出自己的關鍵次感元。
幫助自己認識本人的次感元模式和關鍵次感元，可以做這個練習：
1. 準備30-45分鐘的時間，找一個寧靜的地方，沒有打擾，先做一兩個深呼吸，使自己平靜下來。
2. 回想一件使自己有點不愉快的往事(一般事情便可，不要挖掘一些藏了很多年給你重大創傷的往事，因為你仍未掌握處理這類往事的能力。這個練習，只是你開始學習這類能力的一個初階練習)。把自己帶回那件事的時與地，看、聽和感覺當時的情形。
3. 按「次感元探索表」的排列次序把腦中的內視/聽/感覺的次感元寫下，待全部(三個內感官)的都已寫下了，才做下一步。
4. 在一個內感官的項目中，逐一嘗試把次感元改變，例如內視覺的光亮度，由原有的調校暗一點，注意一下內心情緒感受的改變，亦可調校光一點，試試效果。
5. 這樣一步一步地做，待三個內感官的次感元都做完后，你會有一個很清晰的了解，知道自己的關鍵次感元是什么？
6. 兩人一起，相互做對方的引導者，并且寫下心得，會較容易。
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