起床
清晨是最適宜接受音樂精神暗示的時候，沒什么比剛剛蘇醒的身體所得到的提示更能影響一天的狀態了。葛力果圣歌、西爾德嘉修女和帕勒斯提納的音樂、泰利斯的宗教作品《四十聲部經文歌》(Spem Alium,Chandos唱片公司出版)，是日夜交替的溫馨橋梁。
早餐后
嶄新的一天又要開始了！沒有比巴羅克時期的巴赫、韓德爾、史卡拉第和柯瑞里(Corelli)的音樂更能使你集中精神了。研究顯示：比較慢的巴羅克樂章，如符合心跳的慢板或行板，可以有效地增進學習效率、組織大腦記憶訊息。
如果你需要在散步或者運動前振奮精神，可以在MP3里放進維瓦爾第的大提琴協奏曲或者莫扎特的鋼琴協奏曲中的活躍樂章。
午休
午餐后，我們本應小睡一會兒，然而忙碌的工作迫使我們不得不靠喝咖啡提神。不過，輕松的巴羅克節奏可能比咖啡更能提神。
比如巴赫的鍵盤協奏曲《意大利協奏曲》或者維瓦爾第的《四季》可以讓你機敏卻不至于過度興奮。如果這樣的音樂還不能讓你振作，那就聽聽門德爾松的《意大利交響曲》，或者莫扎特強有力的第41號交響曲《丘比特》。如果你想暫時躲進幻想里，可以聽聽門德爾松的《仲夏夜之夢》、莫扎特的豎笛協奏曲和電影《遠離非洲》的配樂。
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