一、什么是記憶
研究這個概念問題，目的有二：一是便于掌握大腦記憶的原理，以便我們“順其自然”的利用這些大腦記憶原理；二是便于后面和大家交流的時候，引出其他子話題，防止給大家產生“空穴來風”，“無中生有”的感覺。
1、定義：
記憶就是信息輸入、加工、存儲、輸出的過程。輸入是手段，輸出是目的。（這個和計算機處理類似）
2、記憶力研究的主要目的
我們目前研究記憶力，主要是為了解決信息如何快速輸入、如何長久保存（也就是如何抵抗遺忘）在大腦的問題。概括講，記憶術的目的就是快速記憶、牢固保存。
3、大腦面對大量信息的表現
對沒有重要意義的、不感興趣的、平淡蒼白的、不需要的信息遺忘速度最快，反之則遺忘較慢。
所以，信息輸入和保存的時候，就一定要尊重大腦的興趣愛好，因勢利導，不可強求啊。下面所講的記憶方法、方式都是在尊重大腦這一記憶規律的前提下進行的。
二、 記憶術
（一）記憶術，顧名思義就是記憶的技巧和方法。這些方法和技巧不是人為硬性創造的，強加于大腦的，而是順其自然的總結和挖掘出來的，方法本身不是獨創造的。
（二） 了解這一點很重要，在使用記憶方法的時候，一定要善于利用事物的本身的特點和規律，立足于記憶對象自身固有的特性來科學、有效的來記憶。
舉例來說，比如老婆命令老公去買菜，買的菜很多啊，其中就有雞蛋。為了防止忘記雞蛋，就采取一定的記憶術。雞蛋其本身特性有什么：橢圓的、易破碎的、破了氣味很難聞，尤其臭雞蛋味更加難聞。破了之后蛋清是透明無色的，蛋黃是金黃色的、粘稠的。所以在記憶雞蛋這個具體信息的時候，一定要立足于這些具體的特性，在局部進行放大和夸張，而不是離開雞蛋本身去找其他的特點，那樣違背了事物的規律，記憶效果自然不佳。
當然，這里說的立足事物本身，并不是僵化的。比如，雞蛋本來就容易破碎，但如果到了一個特定語言環境里，為了突出記憶效果，可以想象雞蛋的殼是用巖石做的，反而硬得打不破了，這樣的處理是對事物本身特性的反面放大，也是從其固有的規律引申出來的。
（三）記憶術的分類
目前沒有統一的分類，大致分為：
1、按內容分：形象記憶、邏輯記憶、情緒記憶、動作記憶等；
2、按記憶過程分：機械記憶、邏輯記憶、圖象記憶以及目前流行的影象記憶、思維導圖等。
這些分類沒有什么大的用處，只是起到整理思維的作用，了解就可以了，不必深究。.
（四）記憶術的要素
記憶術的要素，也就是快速記憶的原理，目前世界記憶大師們比較認可的就是：
1、想象
2、聯想
3、定位
這里先簡單的介紹一下整體框架，后面詳細介紹。
（五）記憶術的主要方法
1、串聯法（鎖鏈法）
2、關鍵字發（縮減字法）
3、場景法
4、路線記憶法（行程記憶法、羅馬房間法、定樁法）
5、圖象編碼記憶法
（六）記憶術的技巧
在用運上述方法的時候，一定要動員大腦和身心全面參與
1、感官調動：五官、感覺、心理暗示和情緒都要全面調動起來，進行記憶；因為情緒比較敏感。
2、運動：大腦喜歡運動畫面，不喜歡禁止的
3、聯想：有時候不一定要記憶事物本身，而是感受或者記憶事物背后的細節、感受，比如鴨子，只需要聯想那張扁扁的嘴巴。
4、幽默：大腦對荒誕、滑稽、超現實的內容影象更深刻。
5、想象：任何事物之間都可以聯系。
6、編碼：編碼會使信息更有序，大腦喜歡有秩序，不喜歡混亂。
7、符號：簡化形象，盡量符號化。能減少記憶的信息處理量。比如用博士帽代表知識；用音符代表音樂等。
8、顏色：色彩越生動、豐富，記憶效率就越高。
9、順序：大腦對順序和邏輯感興趣。這也是線路記憶法的理論根源。
10、積極的意想：積極和消極的意想都可以深化記憶，但積極的意想能給自己更多積極的心理暗示，效果更好。
11、夸張：要夸張事物最有特點東西。比如豬，就不要夸張他的尾巴了，因為和其他動物差不多，你可以夸張他的鼻子或者耳朵。如果特點不明顯，不容易夸張，就夸張它的數量、形狀、顏色、你的感覺等。
（七）記憶高手需要培養四種能力
1、集中注意力
2、觀察力
3、想象力
4、創造力
（八）記憶力練習的五種方法
1、數字記憶練習
2、撲克牌記憶練習
這兩種練習是一種競技性記憶練習，可以有效練習我們的基礎記憶技巧
3、詞匯記憶練習（練習記憶技巧的應用，如英語單詞記憶）
4、句子記憶練習
5、文章記憶練習
這兩種是在前面技巧熟練掌握的基礎上進行的復雜訓練，對記憶精確度要求較高
（九）用記憶法記憶的東西，仍然需要復習，復習的原因是：
從記憶時間來說，有短時和長時記憶之分，通過復習，能將短時記憶轉化為長期記憶。
短期記憶可分為六個周期：
（1）10分鐘
（2）30分鐘
（3）24小時
（4）4天
（5）7天
（6）15天
六個周期也就是六次復習，從而把短期記憶轉化為長期記憶。
第三部分 記憶方法具體運用
一、快速記憶
1、快速記憶的本質：創造聯結，把要記憶的內容與已記住的熟悉事物聯系起來，“以熟記新”，記住新內容。注意：要記與已記的結合上需要用特殊的“膠水”，把兩者牢固的結合起來，主要靠聯想和想象，這是心靈的膠水。
2、記憶定律：
快速記憶=聯想+編碼
（1）聯想是快速記憶的基礎，記憶信息之間的聯結。主要是靠聯想來進行的。聯想和想象是不能完全分開的的。
（2） 編碼是為聯想提供服務的，對于抽象的信息，如果沒有靈活有效的編碼，就很難做出進一步的聯想，也很難把這些信息聯結起來。
（3）定樁則是對聯想和編碼所做的進一步應用，通過一些特殊的樁子，把記憶資料進行分類整理，放到早已安排好的記憶文件夾中，從而幫助我們更快的記憶和回憶。
二、聯想法：
1、 聯想就是由一件事物想到另一事物的能力。比如葡萄，就可以聯想到新疆人——酸水——葡萄汁——顏色形狀味道——零食——阿凡提——葡萄干——買葡萄的經歷等等。
2、聯想的過程：
（1）聯結：沒有必要的邏輯關系
（2）聯想：有邏輯關系
（3）想象：創造邏輯關系
3、聯想法分類
（1）對應聯想法（配對聯想法）
運用想象把兩個記憶信息進行聯結的方法，它是聯想法的最基本單元，也是在快速記憶中最基本的記憶方法。通過對應聯想法，可以把任何兩個有關聯或者無關聯的信息緊緊聯結起來。
如果蘋果——狗。沙發——仙鶴；球拍——護士；耳朵——喇叭；雞蛋——荷花。
任何復雜的聯結方法也是以兩個信息之間的聯結為基礎的。幾乎所有的高級記憶方法都是以對應聯想為基礎組合而成的。
（2）串聯聯想法（鏈瑣法）
對應聯想法進一步延伸，把兩個以上的信息聯結起來，實際上就是連續多次的運用對應聯想法，把記憶信息一個個串起來，可以形象理解為“羊肉串法”。
當需要把許多事情、詞匯、事件一個不漏的記住時，就需要用串聯法。適合于記憶有順序要求的資料。
比如記憶下列20組詞匯：
花園、海灘、兔子、太陽、小草、森林、貝殼、臺燈、蚱蜢、電腦、小鳥、玫瑰、房子、波浪、大樹、椅子、狐貍、海豚、窗戶、蝴蝶。
（3）串聯法的缺陷
A、一次記憶的量不夠大。
資料內容不能太多，否則容易混亂。如要記幾百個數字，把上百個圖象串起來，容易短線，其中部分圖象容易模糊。
B、缺乏回憶的線索
串聯法最關鍵的是要記住第一個圖象�；貞浀臅r候，回想到了第一個圖象，后面的就會被一個一個的鉤出來。然而往往最難回憶的是第一個圖象，導致后面的無法回想起來。
C、不利于快速準確的回憶出特定信息。
D、當信息復雜時候，不容易進行串聯。
4、聯想法的想象原則
（1）想象必須具體、鮮明、生動。要有鮮明的顏色、動作甚至聲音。如“仙鶴翹著二郎腿坐在沙發上”。
（2）想象盡可能夸張、荒誕，以利于加強記憶；如勺子和咖啡，聯想為“勺子在咖啡中跳舞”
（3）盡可能地直接把兩個圖象聯結在一起，避免出現過多無關內容，干擾記憶效果。信息之間的聯結盡量不要借助其他事物，而是直接將兩個畫面接觸。如護士與球拍，球拍把忽視大暈了，不需要強調是誰打的，當然為了更清晰的想象護士圖象，可以加入白色護士服、護士帽、口罩、針等，這些是為了加強圖象效果，不能算是無關信息。
5、聯想練習步驟
（1）先練習聯結能力。速度快，見效好，只是把兩個事物結合起來就行了。可以通過記憶數字練習或是撲克練習，也可以用詞組兩兩對應練習。這是必經之路，必須要練，省略不得。如果能達到一下子把兩個沒有關聯的東西聯結在一起，就說明過關了。
（2）其次，進行聯想練習，也就是加大兩個聯系物的聯系力。
（3）最后練習聯想能力。
三、編碼法
編碼法是讓記憶信息從抽象變為具體的有效方法。
如記憶987021146這組數字，可以通過先編碼，后進行場景串聯、聯想的方式進行記憶。
（一）編碼法具體分類
1、諧音法：如31諧音為“鯊魚”，anbulance（救護車“諧音為”俺不能死“等。
2、拼音法：如abandon(拋棄)=a+ban+don:一班冬瓜
3、形象法：如4象紅旗，5象鉤子，S象美女等。
4、邏輯法：如61：可以聯想為兒童，81——軍人；
5、習慣法：當提到某個抽象或具體的名詞時，由于自己的長期生活積累而習慣性的想到的一個特定指代物，如超女，很容易想到李宇春；導演——張藝謀；成功——別墅汽車等。
6、轉碼法：在國外比較常見。是指先把數字通過特定規則轉化為響應的英語單詞，然后再聯想為相應圖象的方法。
（二）編碼法的具體應用：
數字編碼、英文字母編碼、撲克編碼法等。
（三）編碼的原則
1、同一個信息，用不同的編碼法可以轉化為不同的編碼，應該選擇最具體、最形象、最生動的編碼。
2、要盡量使用最簡單的編碼。一般來說，諧音法和形象法是最簡單最直接的編碼方法。
四、定樁法（又叫線路記憶法、羅馬房間法、旅程記憶法）
1、就是把要記憶事物按照先后記憶次序放在事先熟悉次序的位置（如房間、旅程、地點、數字上）上。
2、核心：將陌生的事物和自己熟悉的事物迅速建立聯結，是目前世界公認的最高效記的憶效果。
3、對路線地點的選擇要求：
盡量不要雷同，地點要比較大且特點鮮明。
第四部分 記憶力不能持續提高的原因分析
記憶的方法和原理很簡單，也很容易學習和掌握，今天基本上把主要的記憶講完了。
（一）憑我個人的感覺，很多學員對記憶法的態度表現為這么幾種：
一種是懷疑主義，老懷疑記憶術的效果。
一種是狂熱主義，瘋狂搜索、下載各類資料，就差把硬盤漲破了，但就是不愿親自實踐。
一種是極端主義。碰見小材料覺得簡單，不愿意用記憶法去記，而寧可用死記硬背的方式，也很快就記下了（至于效果嘛，估計不會太長）。遇見大材料，想用記憶法，但由于沒有練習過記憶小材料的基礎和經驗，顯得力不從心，勉強堅持幾下后，就喪失信心，大罵記憶術是騙人的東西。從此與記憶術決裂。
（二）記憶大師是學什么？
通過查閱許多資料，發現記憶大師所學的基本理論也都是從這些基礎開始，然后不斷深入練習，不斷挖掘內涵外延后逐步積累起來的。
（三）為什么我們許多人達不到大師的水平
原因有二：一是思想和行動上的猶豫、懶惰，缺乏實踐的積極性和主動性。
二是沒有養成使用記憶法的習慣，沒有給自己建立一個流程，導致感興趣的幾天就能練習一下，工作一忙就忘了，從而成了三天打魚，兩天曬網的現象，最終一事無成。
（四）如何培養自己的鍛煉和使用記憶術的習慣
原則：（一）無論多么短小的信息材料，都要用前面介紹的方法進行記憶，比如電話號碼、詞匯詞組等，不可因為小而不屑用記憶法，這既是熟練使用的機會，也通過簡單內容的聯系增強個人學習信心和成就感。（二）按自己的工作習慣，按時間安排，定一個練習安排，先用記憶法把此安排牢固的記下來，然后每天到了預定時間，就要自動開始練習或復習。比如早晨醒來，練習一下，晚上睡前，練習一下，時間長了就成習慣了，也就把記憶術堅持下來了。
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