①訓練場所，請選擇安靜的房間。聲音嘈雜的地方，精神總容易分散。
②使用隱形眼鏡的人，請改戴一般眼鏡。
③訓練時間請嚴守一天一小時，如果一天幾小時的話，會致使眼睛及神經系統疲勞、頭痛，眼痛等情況發生。
④訓練開始前，請記錄視力。現在的速度、目標。
訓練教程說明
這里介紹的訓練教程，期間設定為30一60天。組合了第二課講述的各種訓練法，每天訓練1小時。
時間之所以具有30一60天這樣的幅度，是因為年齡等個人的差異，學習的進度也會出觀差異的緣故。在前面就講到過，中學生等年青人提高的速度就快。上了年紀的人一般需要的時間就會多些。
再有，對訓練所抱的態度和方法是很重要的因素。一定要真心認真練，并具有自己絕對能速讀的信念。
訓練日程表
階段一 （30天的場合1天，60天的場合2天）
訓練內容 時間 方法
1、視力檢查 3分 檢查左右眼的視力，并做記錄。
2、讀書速度檢查 10分 適當的選擇豎排書和橫排書，各讀1分種后，然后記下所讀字數與理解度。
3、速讀的目標
（至少10倍至上） 1分
4、基本訓練
①集中注意力的訓練
速讀姿勢（丹田呼吸）
視點移動法
2分
2分
務必姿勢正確，并用丹田呼吸
②視幅擴大訓練
視點左右移動法
視點上下逆行移動法
視點對解線移動法
視點書頁移動法
視點圓移動法
1分
1分
1分
1分
40秒 1次約訓練5分鐘，連續反復訓練7次。5分鐘×7次＝35分。
（注意訓練中不要眨眼。訓練間隙時，將眼眨巴眨巴30秒），不時輕輕運動。
（注意）訓練7次后，眼周圍會略感疼痛，這與運動會的次日筋肉痛一樣，不必擔心。
階段二�。�30天的場合3天，60天的場合6天）
訓練內容 時間 方法
1基本訓練
①集中力訓練
②視幅擴大訓練
6分
5分
自已判斷精神的集中度。記錄良、一般、差。
2消除音讀的訓練
①記號訓練
②文字、數字
11分
11分
1次1分鐘，練11次。
3腦機能的活化訓練
①記憶力訓練
2分
使用學校用的語文、社會類書、小說、傳記等鉛字盡量大的書，用1分鐘快地、盡量多地讀。然后寫出記住了的詞，讀2次，1次1分鐘。
階段三�。�30天的場合2天，60天的場合4天）
訓練內容 時間 方法
1基本訓練
①集中力訓練
②視幅擴大訓練
6分
5分
2消除音讀的訓練
①記號訓練
②文字、數字
③記號訓練全體速度
④文字、數字訓練全體速度
1分
1分
15分
15分
①②各練1次，經過以上訓練，已能看到你們閱讀速讀有了令人吃驚的提高。
做1次看清4500個記號的訓練。記錄看一次的時間。
文字、數字訓練也是一次看40頁。記錄所需的時間。在訓練時間內反復進行。
3腦機能的活化訓練
①記憶力訓練
2分 讀2次，1次1分鐘。
階段四�。�30天的場合7天，60天的場合14天）
訓練內容 時間 方法
1基本訓練
①集中力訓練
②視幅擴大訓練
6分
5分
2消除音讀的訓練
①記號訓練
②文字、數字
③記號訓練全體速度
④文字、數字訓練全體速度
1分
1分
20分
③④的訓練在20分鐘內，交替反復進行。如果達到10～15秒看完4500個記號、20～25秒看完40頁的文字、數字，基本的消除音讀訓練就算完成了。
3腦機能的活化訓練
① 記憶力訓練
② 頭腦運轉訓練
1分
20分
讀2次，1次1分鐘。
從腦活化訓練的問題中作適當的選擇，在20分鐘內進行訓練。
階段五�。�30天的場合4天，60天的場合8天）
訓練內容 時間 方法
1基本訓練
①集中力訓練
②視幅擴大訓練
6分
5分
2腦機能的活化訓練
① 記憶力訓練
1分
讀2次，1次1分鐘。
3讀書訓練的第一階段
①1分鐘讀書
②正式讀書（第1階段）
③寫讀后感
1分
②＋③＝30分
選字體比較大，內容較簡單的書讀1分鐘。記下能讀多少字，并寫出讀過的內容。
②的讀書是讀完1本書，計算字數，寫出時間，并記下1分鐘的速度。
③用3～4分鐘寫讀后感。
●第一天讀兩本。
●每分鐘一定能讀2000～3000字。
●訓練后才數字數。
階段六�。�30天的場合8天，60天的場合16天）
訓練內容 時間 方法
1基本訓練
①集中力訓練
②視幅擴大訓練
6分
5分
2腦機能的活化訓練
② 記憶力訓練
1分
能寫20～40句
3讀書訓練的第二階段
①正式讀書（第1階段）
②寫讀后感
①＋②＝40分
①1分鐘讀書寫出內容。
③到第35天，1分鐘能讀3000～4000字，理解也能達到60～80％。
④數字數的方式：訓練后用計算器算出1頁的字數，所讀的頁數及總數。所要的時間應精確到秒，再按60秒換算出1分鐘的速讀數。
階段七 （30天的場合5天，60天的場合10天）
訓練內容 時間 方法
1基本訓練
①集中力訓練
②視幅擴大訓練
6分
5分
2腦機能的活化訓練
③ 記憶力訓練
1分
能寫30～50句 以上。
3讀書訓練的第二階段
①正式讀書（第1階段）
②寫讀后感
①＋②＝40分
①1分鐘讀書寫出內容。
②在第30～60天，1分鐘能讀4000～8000字，理解度也能達到60～80％
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